[elleman]tập cố cho to giống quái thú rồi lại chết nhảm

T tập tạ để hỗ trợ thể thao nên k tập nặng
Nên vẫn đẩy mức 30x2 + cây đòn 10 thôi, lòi le

 

Ngứa chắc do ở bẩn thôi Thuỳ. Đm Thuỳ thấy hay hay là bắt đầu vơ vào đấy

 

Muốn thì giao hoan đất trời Thùy nè chứ sao cứ đòi giao hoan đất trời má Thùy vậy

 

Thật ra 3 tháng có thay đổi
Nhưng thay đổi đó ko tính, nó quá là tầm thường, kiểu vú mới nhú tính làm gì
Chừng nào bench > bodyweight, deadlift 2x bodyweight mới gọi là có thay đổi :)
Và cũng phải thay đổi tới tầm đó thì mơí hiểu cái nỗ lực của người chơi thuốc
Đám chơi thuốc thật ra nó tập cường độ gấp cả chục lần người bt, mệt mỏi vcl chứ không phải như suy nghĩ số đông là chích thuốc đi ngủ sáng ra to vc

Còn mấy bạn tập 2-3 tháng thấy khác rồi thì chắc do gen tốt
Mình tập 9 tháng mới thấy có tí khác

Spoiler

 

Ngộ tập 1 tuần 6 buổi trừ chủ nhật mỗi buổi 2 tiếng được khoảng 3 tháng cũng thấy khác,chủ yếu là giảm cái bụng mỡ,trước mặc áo lúc nào cũng lòi mẹ cái bụng giờ thì thấy nó xuống nhiều rồi không lòi bụng mỡ nữa nên cũng vui,ráng tập cho nó có nét tý chứ không có ham đô con cốt đột

 

1 tuần 6 buổi thì mỗi buổi 1 tiếng thôi bro
1 tuần 4 buổi như mình đang tập 90 phút mà coach còn chửi sml nè
Tập lâu quá ko tốt (kích thích cơ ko đủ, acid lactic tiết nhiều...)

 

Trời cho sao chịu vậy đi, gà che mà thích bơm thành gà nòi thì chết sớm đúng rồi.

Chừng nào to sẵn như mấy tay này thì ok.

 

tại nghe hlv nó bảo ngộ là dạng slim fat,toàn mỡ muốn xuống thì phải tập gấp đôi nên nghe thế thì tập nhiều....

 

Kiểu này là muscle gut nè Có ông trong phòng ta tập bụng to như bà bầu 3 tháng ai cũng tưởng mỡ, cởi áo ra mới thấy toàn cơ không méo biết tập kiểu gì hay vl

 

Mấy cha này là lực sĩ thật sự cmnr. Kiểu nhồi cho to như thằng trong bài gặp cha này chắc 1 hít KO.

 

Dùng steroid là k phải tập thiệt nặng, tập vừa nhẹ nhưng với nhiều rep.

 

Ta đẩy 70 cân mà 4 rep đã ná thở phải làm sao đây :( Cách đây 1 năm chống đẩy ko nổi 5 cái, giờ liền dc 30 cái rồi.

 

Tiếp tục try hard lol

 

Có chế độ ăn uống gì không vậy?

 

Ăn bình thường bác ơi
Có mua hũ whey tập xong uống thôi tại ở nhà ăn ko đủ lương protein
Hết

 

Tập de

tập deadlift đi sút,chịch lâu hơn đó,có vợ con rồi tập cho ng thon gọn là ok rồi.hồi xưa còn đẹp chứ giờ combo body gọn và money rủng rỉnh là đẹp.

 

mấy ông lùn mà tập to quá cũng kinh bỏ mẹ
phòng mình toàn mấy ông nhìn người như con ếch

 

Ông Mountain này chịch 1 phát chắc tét cả chim mất

 

Nataliya Kuznetsova