[elleman]tập cố cho to giống quái thú rồi lại chết nhảm

mình mà bị đè bởi bất cứ thứ gì ông này khiên lên trong clip này đều nhập viện

 

Mấy cục ổng khiêng nhiêu kí ko thấy để gì hết.

 

Mình gầy yếu cũng muốn tập mà hồi nhỏ bị té gãy tay nên k nâng tạ nặng đc, max là 20 mỗi bên, lên cao hơn là tay trái đau chịu k nổi, giờ phải làm sao để hết sida :(

 

Tập vừa sức thôi ko lại chấn thương thêm.
Như tui tập sai mà giờ đau cổ tay quá nè :(

 

Uống glucosamin.

 

xông pha đi hiến máu đi

tuy không hết si đa nhưng cũng có đứa chết cùng

 

Cái này khớp thôi mà nhỉ?

 

Mới google. Để tìm tiếp coi có tác dụng phụ gì k rồi mua.

 

Tập bodyweight trước với mấy bài tạ nhỏ, tìm một trainer uy tín chịu khó đóng tiền để người ta theo dõi và thiết kế bài tập cho phù hợp.

 

bodyweight thì dùng hết sức đẩy mức tạ mà chỉ dc 1 cái xem dc bao nhiêu r lấy 80% mức đó tập + ăn uống, nốc thuốc vào
còn tau tập nhẹ cho chắc người thôi
muốn to cũng k cần thiết và cũng k có tg, mà nhất là k đủ kiên trì

 

Chạy bộ, hít đất ( muốn phê hơn xài thêm 2 cái chống tay, bao phê..gác chân cao lên cái ghế chống rồi hít chạm ngục xuống sàn, thấm vcl).

Hít xà đơn ( hít 2 kiểu, kiểu lòng bàn tay cùng hướng với mặt, dang rộng ra hít vào lên lưng vs xô-ngực, lòng bàn tay kiểu đối diện vào mặt thì ăn vào bắp tay vs ngực).

Chơi tạ nhìn cục súc quá ko thích .

 

Thí điểm 3G cho việc tập gym gom gái .
Thanh huynh lẹ lẹ rồi report tài liệu cho fap sư hội đi .

 

Đang dư 10kg này Diệp huynh lấy không?

 

Cơ + khớp.

Hoặc uống Osteo bi flex cũng được.

 

Diệp huynh cố lên 72kg , rồi đi tán gái nha .

 

Tau nghĩ tụi bây tập tạ ít thôi, chuyển sang tập leo lúi như thằng Jason Momoa ý aka Khal Drogo


Xem từ 1:20 nhé

 

Lúc leo mà cơ nổi cuồn cuộn .

 

Hồi nhỏ train trâu chó, tập chay chỉ ăn uống bình thường ko thuốc thang, ko bột, sang lắm chỉ có sữa với trứng mà do lùn nên nhìn cục súc vcl. Giờ nghỉ tập để nó rút lại mà éo thấy rút chỉ thấy sồ xề hơn do đi làm tới mấy nơi sang trọng ăn uống sang chảnh quá giờ mỗi ngày ráng 1 tiếng weighlifting. Đấm gió cho đc 300 cái mới đc nghỉ. Moá cực mỗi cái đấm đc tầm 70 cái trong 2 rep xong cái thở hộc xì dầu

 

Xem cái này cũng sẽ hiểu 1 phần sao mấy thằng đua top nó ham to