Có vận động đều thì k vấn đề, vài năm rồi k vận động đúng 1 phát chạy thì chạy 1k5 m dưới 10 phút đc mới sợ
chạy đủ cự ly đã giỏi chứ chưa cần thành tích ấy . Mấy đợt trc thì cứ trc 2 tháng là minh chạy nên đến lúc thi thì qua. Nhiều ông k tập j, gần sát ngày thi mới lò dò đi chạy, hôm thi chạy dc 2 vòng sân là đi bộ cmnr
Thể thao mà cứ tập đều đặn thì sẽ đc thôi, người k tập k vận động gì hết th2i bói đâu ra thành tích tốt bây giờ
Một tuần 2 buổi Cardio có đủ lên thể lực không nhỉ ? Mình Gym 3 buổi 1 tuần , mà bọn HLV nó không cho Cardio trước khi tập vì sợ ko đủ năng lượng gì gì đấy,nên phải cố gắng đi thêm 2 buổi khác chỉ Cardio
Lõm thì mình cũng bị ráng tập cho Ngực nó dầy lên thôi . Còn ngực ko to đều là chuyện bt , giống tay phải ông to hơn tay trái thôi . Về sau tập nó to lên thì nó khó nhìn thấy bị lệch
Thanh niên tập chạy kiểu này: 100m hết tốc lực, đi bộ 100m, làm tiếp 100m hết tốc lực nữa... liên tục hoài thế 1 2 tuần là ok ngay thôi. Mà chạy 100m đòi bao nhiêu s?
Nhớ đợt đầu năm 2 học chạy, cuối kì có mấy ông khoá trên học lại đek chạy đc hết 2 vòng, đc 1 vòng là đi bộ rồi thở, may mà thầy thấy thương vẫn cho qua. Cả lớp đứa nào chạy xong cũng ra nôn khan, nằm luôn ra cỏ không dậy nổi luôn.
e cũng học đầu năm 2 đây , chạy mất 2 phút 5 mấy giây , có thanh niên chạy 1 vòng xong thở hổn hển nôn khan , có 1 bạn gái bị bệnh gì đấy hoặc iếu quá chạy xong bị ngất thế là cô sợ quá bỏ luôn nội dung thì chạy đường dài ,chỉ chạy 100m
Tập chạy biến tốc để duy trì được đoạn 60m trở đi thôi. Còn để chạy nhanh hơn nữa thì phải bắt đầu từ 30m. Mỗi ngày làm chục tổ 30m, mai tăng lên 40m, ngày sau nữa tăng lên 50m ( max speed ). Cải thiện max speed rồi mới cải thiện speed endurance Anh em hay chơi TT hay quan tâm thì like page này này https://www.facebook.com/AT-Khoa-học-Thể-thao-1497956407177367/
1500km 7 phút làm gì mà phế, đấy là mức trung bình của người bình thường mà (có khi còn khỏe ý) 1500km 7 phút mà phế thì đám CA CS phế hết với nhau rồi. đám đấy toàn 7 phút rưỡi, thằng nào giỏi lắm mới đc 6 phút.
chắc chỉ đóng tiền thôi ko phải đi tù đâu " Javier Mascherano sentenced to jail for tax fraud but unlikely to serve time" http://www.theguardian.com/football/2016/jan/21/javier-mascherano-sentenced-jail-tax-fraud-barcelona
hồi học trong trường thì luyện tập nhiều nên đa phần mọi người tầm 5 phút 30 đến 6 phút nhiều bác ah. Nhưng đi làm ít thời gian luyện tập hơn nên trong ngành cũng chỉ trung bình 6 phút 30- 7 phút - 7 phút rưỡi là nhiều, tầm 5-6 phút như hồi đi học cũng có nhưng ít hơn nhiều
Tia cmn chớp À, cho hỏi mình tập thể dục kiểu rảnh giờ nào giờ đó tập thì có hiệu quả không. VD hôm nay tập sáng, mai tập chiều, ngày kia tập tối. Như vậy có hiệu quả không nhỉ?
mình nghĩ tiêu hao đũ calo là dc mấy tay chơi thể hình chơi đâu cố định thời gian trong ngày mà vẫn lên dc thôi
