1m8 85kg đây :-S Bụng tròn vãi. Ngồi cty 8 tiếng, tối về ngồi típ 2 3 tiếng game với net :-S Thi thoảng tập thể dục = cách ... bế con (10kg lận đó ) Chắc bớt lạnh cũng phải siêng siêng đi chạy quá, bị mẹ với mấy bà chị la hoài :-S (riêng vợ ko la bao giờ vì .. thích sờ bụng )
Mình thấy nói nhiều quá bạn này rối, tuỳ bạn chọn lựa mà thôi, quan trọng là nói được làm được, chứ đừng nói xuông
Nếu bạn còn đang tuổi ăn tuổi lớn hoặc đang sống với gia đình thì chớ nên động vào cái món Low -No Crab làm chi. Các cụ thấy ko ăn cơm lại chửi cho um mặt cho mà xem .Với các cụ thì cơm là thứ cần thiết nhất cho cơ thể trong khi thực tế thì cóc phái. Cũng đừng chơi cái món HIIT, chạy mệt phờ ra lại khó thực hiện nếu chạy trong công viên (đông người quá dễ đụng khi đang bung hết sức). Tốt nhất cứ chạy đường trường từ 5-10 km trong 3 tháng. Chạy đều thở đều. Đặc biệt phải chạy làm sao cho quá 20' vì lúc đó cơ thể mới bắt đầu đốt mỡ. Lúc đó bảo đảm người rắn mà mỡ cũng bay hết :d. Nếu người thấp mà đậm tầm 1m6-1m7 thì cũng đừng nên tập thể hình hardcore quá. Giống Bình Minh, Vĩnh Thụy thì chưa chắc nhưng giống thằng thợ xây thợ hồ thì chắc chắn ^^ Tập sao cho người rắn rắn có cơ có bắp là ok rồi. Đi phòng tập thấy nhiều ông có 1m6 mà băm bổ 60-80 kg trông phát sợ . Thà đi làm cửu vạn khuân vác 2 tiếng/ngày vừa cơ bắp nở lại vừa có tiền công còn hơn bỏ tiền vào phòng tập trong khi kết quả là như nhau hết
thử lên mạng search tabata đi bạn tập trong nhà cũng được, ngày chỉ cần 15p thôi mà hiệu quả toàn thân luôn nhé
Mấy bữa nay mình lên Youtube tìm mấy bài tập kiểu tabata cũng ổn Mà k0 ăn đêm nữa nó giảm nửa kí rồi hay sao ấy )))))))
Tớ 1m8 cân nặng 78kg đây nhưng chưa bao giờ bị gọi là mập vì người tớ nó to theo kiểu to đều chứ ko phải tay chân gầy bụng to. Tuy nhiên tết này ăn nhiều bánh chưng rán quá nên chắc bụng hơi phình ra tí
Lên mạng kiếm mấy bài AEROBIC 20~30' , bật lên tập theo tại nhà cũng có thể giảm cân và mỡ.Chủ yếu là có chịu khó và bền bỉ hay ko thôi. Mình cao 1m8 , có đợt lười tập , lên 83,84kg. Nhưng cũng lười và ghét đi chạy nên chỉ tập ở nhà ( khoảng sân thượng ~10m vuông ). Tạ và các bài tập khác thì tự tập bằng tạ tay , chống đẩy , dây cao su chuyên dụng v..v. Cuối buổi làm 1 chầy 30' Aerobic tập theo Clip nữa.Sau 2 tháng còn 76kg.(giữ đến bây giờ cũng tầm 76~78 thất thường ).Thế là tạm ổn rồi vì là dân thể thao nên cũng ko bị phì :'>.Tất nhiên phải kết hợp ăn uống tử tế , ăn ít cơm đi, hạn chế ( cự tuyệt nếu có thể ) mì tôm và đồ mỡ + đồ ngọt thì tác dụng sẽ cao hơn. Ra đường/vào phòng tập ko phải cách duy nhất, chẳng qua nó là cách tiện lợi và nhanh chóng hơn cho người lười tự tập thôi Ko chuyên , ko có nhu cầu quá cao thì ko cần thiết phải tìm hiểu các loại thuật ngữ cao siêu , các loại thực phẩm chức năng hoành tráng làm gì.Chỉ cần biết là giảm cơm/bánh mì/bún + hạn chế ăn đồ ngọt và mỡ.Ăn thịt nạc và ăn ít đi thôi.Thích gì thèm quá thì cứ ăn.( như mình đợt này về ăn Tết cứ bánh chưng rán với mì tôm lúc 12h đêm ).Lên cân tí thì lại tập là lại xuống.Kiêng khem nhiều ko chịu được :'>
Cơm ko phải ko tốt cho sức khoẻ nhưng ko tốt cho 1 "cơ thể đẹp". Trước thực hiện kế hoạch tăng cân, nhưng ăn uống chi tiêu, làm kiểu bình dân, "độn cơm". 1 phần thịt rau mà tới 2,3 tô cơm (vì cơm rẻ hơn thịt). kết quả đúng là có tăng cân thật nhưng mỡ và bụng cũng phì ra không ít. (Lúc đó vẫn ko hiểu vì sao, sau nghe các cao nhân giảng cho mới vỡ lẽ ra).
Tập uống gập người đi, vừa có cơ bụng mà bụng lại giảm mỡ nữa... Kết hợp với ngồi thiền, hạn chế ăn thức ăn có nhiều chất béo như thịt mỡ hay gà KFC gì gì đó... Nếu bạn ăn chay được thì càng tốt. Bảo đãm trong 1 2 tháng bạn sẽ giảm cân thấy rõ luôn. Mình giảm được hơn 10kg trong vòng 2 tháng nè. :P
Nhắc đến KFC, hôm bữa bọn bạn rủ đi đã cố nhịn mà tự nhiên con bạn nó bao ~ thì đành phải ăn k0 thì phí ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Cơ mà nhịn cơm thì k0 đc ạ, k0 có cơm ăn chung với đồ ăn khác thì khó nuốt lắm ~~~~~~~~~~~ P/s: Vừa bị cha mẹ kéo đi ăn nhà hàng, lại tăng cân ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Bởi vì trong người của bạn có nhiều chất dư thừa độc hại làm cho cơ thể bạn bất ổn định, nó làm hại sức khỏe của bạn, dễ gây ra các bệnh tật lặt vặt. Ngồi thiền tập hít thở khí công có chức năng giúp tái tạo cơ thể lại ổn định, cơ thể sẽ tăng sức đề kháng và đẩy ra các chất dư thừa khó hấp thụ và ngoài ra bạn hít thở lấy khí vào nuôi dưỡng cơ thể bạn làm cho người bạn tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn. Tập 1 thời gian bạn sẽ cảm thấy không cần ăn nhiều mà người vẫn khỏe, cơ thể vẫn đầy đủ năng lượng, bạn có thể chỉ cần ăn 1 bữa một ngày thôi mà vẫn thấy khỏe. Và dĩ nhiên là bạn sẽ giảm cân thôi. Còn một cách tiêu cực khác là tập quán tưởng đi, kiếm 1 em nào đó giả bộ yêu đi, rồi tỏ tình đi... Dĩ nhiên phải thất bại chứ ko cần phải thành công nha (Tỏ tình quen biết qua mạng là ok nhất). Nó sẽ khiến bạn khó chịu một chút nhưng bù lại giảm cân rất nhanh đo nha. Cách này nghe có vẻ phi lý nhưng thử đi rồi sẽ biết nó công dụng như thế nào. :P
Bậy ! Chuột rút là hiện tượng co cứng cơ, nguyên nhân thì có nhiều , nhưng chủ yếu nếu là hay đá bóng v.v. thì là cơ bắp mệt mõi quá sức hoặc ko khởi động/thả lỏng kĩ trước/sau khi thi đấu. Cũng có thể là thiếu Canxi , thiếu nước và bị lạnh . Cách khắc phục thì uống nhiều nước, chú ý tư thế nằm ngủ .Nếu chỗ nào hay bị chuột rút quá thì có thể lấy túi trườm nóng để vào chỗ đấy là nó cũng đỡ. Nhưng quan trọng là trước/sau khi chơi thể thao phải khởi động kĩ. Đặc biệt ở VN thường có thói quen đá bóng/chơi thể thao xong là ra ngồi uống nước xong về luôn , cái này ko tốt cho sức khỏe và sự hồi phục cơ bắp.Sau khi chơi chịu khó căng cơ ( nhất là mấy chỗ hay bị chuột rút ) 30s/lần , làm khoảng từ 3-4 lần. Vừa giúp thư giãn cơ bắp , vừa 1 phần thải Axit Lactic tránh tình trạng đau cơ/chuột rút ( đại khái dễ hiểu thì là thế ) Đá mệt và lâu quá, chứ ko phải đá ko hết sức mà bị ì.
