[Gku] Đàn ông không đẩy nổi 10 cái có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao

mình toàn hít theo kiểu xuống giữa 3s, lên từ từ xong giữ 3s, 1 lần hít 10 cái củng đủ nóng hết người

 

ngày làm 100 cái chia làm 5 hiệp liên tục là vú cũng đủ cứng ngắt rồi

 

6 cái, mỗi cái mất 2s.

 

Đùa, người khỏe mạnh ko bệnh tật gì nhưng ko bao h tập thể thao có khi hít đất đúng form 1 cái còn không nổi chứ đừng nói hít kiểu 0,75s 1 cái liên tục 10 cái thế.
Bài test này thực tế rất hay, vì rất dễ kiểm tra (cao lắm hơn 2p, mà chỉ cần 1 cái máy đếm tần số set ở mức 0,75s 1 nhịp phát âm thanh) mà có thể tiên lượng nguy cơ bệnh tim mạch.

 

Người khoẻ mạnh mà lại không tập thể dục đều thì sao gọi là khoẻ được

 

Mấy ông bụng to khả năng hít đất sẽ kém hơn

 

Mi hít “người “chứ có hít đất đâu

 

4 cái :'(

 

25 cái. Hít đất thì dễ mà. Hít xà mới khó.

 

hít cần dễ nhất

 

Mới thử 3 cái mặt phừng phừng nằm luôn

 

Thường thì số lần đất trong 1 hiệp chia 3 sẽ ra số lần có thể hít xà.

 

ngày nào cũng hít 210 cái nè, 1 lần 70 cái ~ 2 phút, hồi stamina 7~10 phút :3

 

Trước bị cổ tay nên bỏ luôn bài hít đất , chuyển qua xà kép , cũng được 40 cái

 

xà kép là xà đẩy hay xà kéo?
xà đẩy tự tin 10 cái
kéo thì 5 cái thôi

 

May quá vẫn đẩy đều đặn mỗi ngày và "đẩy" đều đặn mỗi tuần

 

10 cái 1 hiệp ok, 20 cái 1 hiệp cũng ok vì mấy tháng trc yếu hơn bây h mà đã 20 cái.

Nhưng 5 cái 4 hiệp hay 10 cái 2 hiệp là xỉu mẹ. Ko đỡ đc mấy bài ngắn & nghỉ 30s - 1p giữa các hiệp...

 

2 cổ tay bị gãy nên lực cổ tay nó yếu, cơ mà cái core lực cánh tay vẫn ổn

 

Hít đúng form là khi hạ xuống điểm thấp nhất là 2 cẳng tay vuông góc với mặt đất, do đó 2 bàn tay ở vị trí ngang ngực. Người không biết thường ngang nách.
Lên thì lên thẳng tay.
Hồi đó đi gym nhiều cha hít 3/4, 2/43 rep.