Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Client của mình sau 3 tháng giảm 12kg mỡ. Kiên trì thì sẽ làm dc hết nhé mọi người

Spoiler

 

Theo nhiều video thì bcca là loại kém nhất
Nếu uống ít thì uống eaa

 

Trinh coach nhiêu tháng nhỉ, có đi đêm khum

 

93 tháng tập người ổn phết.

 

3 tháng tập lsao đc thế kia đc. Ổng tập trc đấy rồi, 3 tháng là 3 tháng ổng siết xuống thôi

 

ngực tay với bụng kìa, 3 tháng cái búa, hoặc là lao động nặng có cơ sẵn rồi

 

Cũng y hệt mấy cái biến hình trên tiktok, ytb thôi. Toàn có sẵn cơ chỉ cần giảm mỡ là lộ ra đẹp ngay.

 

thì cái này hình giảm mỡ chứ có phải biến hình đâu

 

liếm Trinh 9

 

chi tiết thì bạn client của mình là đã tập natural được 1 năm, dinh dưỡng không được tốt vì dirty bulk khá nhiều nên mới tích mỡ như thế. Từ 45kg 1m71 lên 78kg trong vòng một năm, lúc mình bắt đầu coach là vẫn đang 78kg sau 12 tuần siết kèm sử dụng trt thì từ 78 xuống 66kg.

Spoiler

hiện tại thì mục tiêu vẫn là xuống 13~14% bodyfat sau đó bắt đầu bulk lên tiếp, nhưng lần này sẽ dùng kèm thêm steroid.

 

Ốm thế thì bulk luôn chứ siết làm gì nữa bác.Bằng kg mình mà nhìn ốm quá ko có tí cơ gì.

 

mới update lại hình đó, chắc xem hiểu nhầm rồi.

 

hình bên trái là bao lâu vậy phen, thấy mặt khác nhiều so với bên phải, bên phải nhìn già hơn nhiều, với lại hiện tại ổng nhiêu %fat? chiều cao cỡ cỡ mình, cũng muốn về 66kg, cố gắng thêm động lực mới dc.9

 

Mình 1m67 68kg, giờ xuống nhiêu thì đẹp nhĩ ae

 

Từ trái sang giữa 1 năm thôi phen, từ giữa sang phải là 12 tuần siết, bodyfat thì tầm 18~20% gì đấy.

 

má, hôm qua tập căng, ngực nó pump nhìn ảo lòi cơm
bảo sao mấy idol chụp ảnh toàn tập rồi chụp, chứ bth nó xẹp hết mẹ luôn

 

các phen cho hỏi bodyfat giảm, kg k giảm là bình thường phải k? tại giờ mình đo lại vòng eo giảm dc 4cm mà số kg vẫn ~80kg, thử tính bodyfat thì giảm dc thêm ~2%.
test thử đồ lúc trước mặc k vừa thì giờ mặc được, chật tý.

 

có và không.

có là vì mỡ có thể giảm nhưng do hôm đó tích nước hơi nhiều so với mọi khi nên cân nặng giữ nguyên hoặc là do mỡ giảm cơ bắp tăng nó bù qua nhau nên cân nặng giữ nguyên.

nhưng nếu diet một thời gian dài luôn là mà thấy cân nặng vẫn giữ nguyên thì chắc chắn là chế độ ăn có vấn đề, vì tốc độ tăng cơ không nhanh bằng tốc độ giảm mỡ. Mình cũng từng bị một khoảng thời gian dài sao thấy ăn đúng mà cân nặng không thay đổi, tự nhũ là chắc là do cơ bắp tăng nên nó thế nhưng hóa ra không phải, do mình tính calories sai.

 

vậy mình tính calo sai rồi, cảm ơn phen.