Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi silipden1102, 5/7/21.

Trang 122 của 351 trang
  1. mashimuro

    mashimuro Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    16/11/04
    Bài viết:
    28,090
    Giờ tập 1 tiếng là chán, té về chơi game, nên mỗi ngày tập 1 chút, ngày tập vai 6 bài, mỗi bài 4 hiệp, nghỉ chừng 1 phút - 1 phút 30s, nghỉ dài quá cơ thể ko tiết mồ hôi, 1 tiếng là xong, hôm nào sung thì chơi thêm tay trước thêm 15-20 phút nữa. Ngày tập ngực cũng 6-7 bài gì đó, ngày tập tay lưng, tay trước thì 9 bài, lưng 4 bài, tay trước 5 bài. Ngày tập tay sau thì khỏe hơn nên kết hợp với tập bụng, thứ 5 đi đá banh, thứ 7 thì đẩy đùi, chủ nhựt nghỉ.
     
    mashimuro, 19/7/23
    #2421
    Bộ kiểm soát chính tả thích bài này.
  2. Bộ kiểm soát chính tả

    Bộ kiểm soát chính tả Chánh tả nà cuột xống

    Tham gia ngày:
    14/5/20
    Bài viết:
    1,494
    Tập trâu vậy pu_pepeahegaopu_gachis
     
    Bộ kiểm soát chính tả, 19/7/23
    #2422
  3. mashimuro

    mashimuro Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    16/11/04
    Bài viết:
    28,090
    Chủ yếu vô ngắm gái tập yoga pepe-1
     
    mashimuro, 19/7/23
    #2423
  4. Kira_h2c

    Kira_h2c title khác. Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    7,485
    Nơi ở:
    h2c1989
    Ngắm coi chừng bị nói quấy rối nha. Vô phòng thấy gái trong đó mặc đồ bó nắng cực vãi. Ko dám dòm lâu, sợ bị nói dê lại chết.
     
    Kira_h2c, 19/7/23
    #2424
    mashimuro thích bài này.
  5. ReiZero

    ReiZero C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/4/11
    Bài viết:
    1,972
    đang tập mà nứng thì qua sờ mó anh em phòng tập à peepo_cringe
     
    ReiZero, 19/7/23
    #2425
  6. Bộ kiểm soát chính tả

    Bộ kiểm soát chính tả Chánh tả nà cuột xống

    Tham gia ngày:
    14/5/20
    Bài viết:
    1,494
    Toàn mấy ông tập trâu, tôi tưởng tôi tập đã chăm lắm rồi. một nhóm cơ tôi tập 1 tuần có 15 sets thôi, căng thì 20.
    Cũng 1 thời gian tập superset nhưng quá tải nên bỏ.
     
    Bộ kiểm soát chính tả, 19/7/23
    #2426
  7. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Moderator Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    39,479
    Nơi ở:
    Blink House
    Ngày ngực tay thì 8 set ngực (3 bài), 4 set tay sau (2 bài), 6-7 set tay trước (3 bài), mấy bài tay thì chơi to failure cố thêm 2 3 cái nửa rep gì, 4 set cẳng tay (2 bài). Tầm tiếng rưỡi hơn nhưng nó phê vlol.
    Ngày lower body thì 7 bài, squat, sumo deadlift, calves thì 3 set, còn đâu 2 set mỗi bài, tầm 1 tiếng 15p, ngồi lướt gvn nhây thì 1 tiếng 30p pu_pepeinjured
    Ngày xô vai thì 5 bài xô tầm 12-15 set, 4 bài vai tầm 10-12 set nữa.
    Hồi đó tập xong còn đi bộ máy thêm 45p r đi làm (10h mấy vô tới cty lol pu_pepekekvaccine) giờ chuyển sang đi bộ công viên buổi chiều
    3 ngày tập 1 ngày nghỉ, thấy khá là ok, quan trọng là cảm giác hứng khởi khi đi tập nữa, mỗi ngày ra gym là 1 niềm vuipu_pepesummer
    Hôm qua test thử cách chụp hình sao cho to ra thấy hợp lý vãi pu_pepeinjured
    FB_IMG_1689739292333.jpg
     
    xDarkxAngelx, 19/7/23
    #2427
    Bộ kiểm soát chính tả thích bài này.
  8. ZzzOhhjiezzZ

    ZzzOhhjiezzZ Samus Aran the Bounty Hunter Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/8/06
    Bài viết:
    6,057
    Dạo này mình mới đổi qua PPL, nhưng toàn cardio chạy 5-10km thay tập leg (chân to do ngày xưa nặng cân mà đạp xe nhiều). Tập 60-70 phút, nghỉ 2 phút giữa hiệp tranh thủ đi bộ !kojima
     
    ZzzOhhjiezzZ, 19/7/23
    #2428
  9. hotsummerboy

    hotsummerboy Lão Làng GameVN Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/2/03
    Bài viết:
    1,892
    Chụp kiểu này gợi đòn hơn nè
    upload_2023-7-19_11-43-46.png
     
    hotsummerboy, 19/7/23
    #2429
    Bộ kiểm soát chính tả thích bài này.
  10. Bộ kiểm soát chính tả

    Bộ kiểm soát chính tả Chánh tả nà cuột xống

    Tham gia ngày:
    14/5/20
    Bài viết:
    1,494
    Acc tạo tháng 2/03, cho hỏi tiền bối xuân này là cái xuân thứ mấy rồi?
     
    Bộ kiểm soát chính tả, 19/7/23
    #2430
  11. thanhkiem1

    thanhkiem1 Red, Pokémon champion Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    7,354
    ngực với tay ngon vl
     
    thanhkiem1, 19/7/23
    #2431
  12. hotsummerboy

    hotsummerboy Lão Làng GameVN Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/2/03
    Bài viết:
    1,892
    39 rồi b.
     
    hotsummerboy, 19/7/23
    #2432
    Bộ kiểm soát chính tả and mashimuro like this.
  13. ReiZero

    ReiZero C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/4/11
    Bài viết:
    1,972
    Worry-180y
     
    ReiZero, 19/7/23
    #2433
  14. [H]eart

    [H]eart Chrono Trigger/Cross Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    6,993
    1m7,65kg,bf 20-21% thì cần cố lên bn là ổn nhỉ các bác.Ngày nạp tầm 120-130g protein.Tập theo giáo trình full body.
     
    [H]eart, 20/7/23
    #2434
  15. thanhkiem1

    thanhkiem1 Red, Pokémon champion Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    7,354
    ôn thần thì lên 75, còn không thì để 65 là đẹp rồi mà bác, có điều chắc hơi mỏng cơm
     
    thanhkiem1, 20/7/23
    #2435
    [H]eart thích bài này.
  16. [H]eart

    [H]eart Chrono Trigger/Cross Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    6,993
    Mặc đồ toàn size S peepo_bored.Cởi áo ra gái vẫn thik nhưng nhìn chưa như mong đợi. pepe-1
     
    [H]eart, 20/7/23
    #2436
  17. depzaivai

    depzaivai Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/1/06
    Bài viết:
    1,346
    bỏ miẹ rồi, hôm bữa đá bóng xong bị đẩy sau, ngã tiếp đất bằng vai xong đứng dậy đá bóng bình thường
    nghĩ đếu sao, mấy hôm sau đi tập gym đếu đẩy được tạ thấy đau bên trong vai trái
    đi khám bác sĩ cho chụp CT bảo là tổn thương SLAP vai trái rồi :((
    http://noisoikhop.vn/khop-vai/ton-t...ra-sau-slap-va-phia-truoc-ton-thuong-bankart-
    uống thuốc chục hôm rồi mà ko thấy hồi như cũ đc :((
     
    depzaivai, 20/7/23
    #2437
  18. RohanGame

    RohanGame John Marston's Redemption Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/5/10
    Bài viết:
    21,642
    65kg 20% bf mà mặc đồ size S là k có cơ luôn hả thầy. pepe-13 vòng eo thầy bao nhiêu
     
    RohanGame, 20/7/23
    #2438
  19. [H]eart

    [H]eart Chrono Trigger/Cross Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/8/09
    Bài viết:
    6,993
    Có nhưng kiểu người nhỏ.Mặc size S nó mới bó.M hơi rộng.Cũng ko hiểu sao peepo_cringe.Cởi đồ vẫn có vai ngực,gái vẫn khen peepo_bored
     
    [H]eart, 20/7/23
    #2439
  20. Siscon

    Siscon Crash Bandicoot GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/8/11
    Bài viết:
    12,908
    má mấy cái chấn thương dính tới gân, sụn đều ghê vl, gân thì bị tì vết, gây ám ảnh tâm lý, sụn thì bị tái đi tái lại dai dẳng khó dứt
     
    Siscon, 20/7/23
    #2440
Trang 122 của 351 trang

Chia sẻ trang này