Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nó có thanh chặn ở dưới mà
Chỉnh ngang mức atg là được

 

Nhớ tạ cỡ này phải 2 bên đỡ chứ mỗi phía sau tác dụng gì .Mình bench hay squat chỉ tầm 70-80% max chứ éo dám đi quá dù có người đỡ .Trừ bench với dumbell còn ráng

 

Squat gắn 2 thanh chắn 2 bên là ok r, bữa sụp chỉ hơi đau cổ xíu.

 

thì đỡ 2 bên luôn quan trọng hơn mà nhưng chắc nó sợ phiền nên chỉ nhờ 1 người đỡ đằng sau cho yên tâm squat thôi, nhưng coi clip là thấy một phần nguyên nhân nó gãy cổ cũng là do spot ẩu làm nó không thả tạ ra sau được.

 

Thường mình squat thì tạ phải đè lên vai,hướng về sau tí để đuối quá thì ngả về sau.Chắc ráng quá người hướng về trước nên sập tạ nó đè gãy cổ.

 

mà vụ này qua giờ vẫn chưa thấy đám youtuber fitness nào lên tiếng, chứ đúng ra những trường hợp như này phải làm video cảnh tỉnh nhiều vào. Chứ egolifting rồi chết thì vớ vẩn vl

 

Có cái squat university làm rồi. Mà đúng, thằng này là trainer, mà nó chả nghĩ gì đến safety, là cái cơ bản nhất cả. Cái này hoàn toàn có thể tránh đc mà để cớ sự này xảy ra ... Clients h chắc đái ra máu hết

 

ba cái egolifting, lên motivate xạo lol mấy thằng gà bị lùa mới nhảy vô xem nhiều chứ ba cái cảnh tỉnh, chia sẻ kinh nghiệm kỹ thuật có thằng lol nào thèm xem đâu. Thằng huy nhố hồi xưa hay làm về kỹ thuật với phòng tránh chấn thương kèm style vui vui mà ế ẩm quá phải đú content rác như đăng béo kiếm view đấy thôi

 

Như Athlean-x lại chuẩn. Anh xài tạ giả nhưng anh gồng như thật. Nhìn cũng này nọ lắm, có hôm anh xung lên thả tạ nó nảy nhìn hài vcl.

 

vụ này đợt thấy tụi nó lên bốc phốt lâu rồi có xác thật gì ko anh em nhỉ, thấy tụi nó phân tích cũng hợp lý, nghe hài vl

 

Đọc thì cũng là dân pro, chân to vậy mà squat 180 ko lên nổi 1 rep thì lạ thật.
Tôi từng thấy nhiều thằng bé tẹo nhìn như học sinh cấp 3 mà squat 140 150 cỡ 5,6 rep bình thường.
À hình như bánh đỏ là 25, bánh xanh 20 vậy phải 210kg mới đúng.

 

Skip legday là chân ái
Chân nhỏ còn hơn quan tài to

 

chuẩn, éo tập chân là chân ái

 

Dạo này đạp xe đạp thay buổi tập chân, cũng vẫn to

 

chân nói ngay thì thuộc nhóm dễ lên ấy chứ, đi lại chạy bộ nhiều chân khỏe là cũng to rồi. Dân chạy bộ chuyên nghiệp đa phần toàn thân trên teo ngắc như mắm nhưng cặp chân nhìn lực vl, không phải to bự cuồn cuộn như dân phít nẹt nhưng nhìn là biết cặp giò siêu khỏe.

ông bô mình đó đi lính kể hồi xưa chưa tiếp thu hết đàn ông lên bản hay bị mấy cô trên đấy bỏ bùa mê thật ra là chả phải bùa ngải gì đâu mà họ đi lại leo trèo nhiều, cơ thể gọn gàng chắc nịch, mông đít đùi bự nhìn hấp dẫn hơn mấy cô dưới xuôi,mấy cô lại kiểu ngơ ngác dễ dụ. Gu thẫm mỹ mỗi thời có thể mỗi khác nhưng thời nào đàn ông cứ nhìn thấy quả mông lồng bàn với cặp đùi múp là auto tinh trùng thượng não

 

có máy tập đùi đít mà, lên đó tập thôi cho đúng form

 

Đúng là squat nhiều đít to ra thật, còn đùi to thì chắc tập leg press hoặc hack squat tại tui squat dùng cơ mông nhiều. Tập 2 năm trên nở thấy rõ mà dưới chỉ to mông dc xíu, đùi với bắp k rõ gì cả.

 

tập máy quan trọng là phải cảm nhận đc cơ nó mới có hiệu quả
ko biết thì ngồi vào dễ tập cơ này mà ăn vô cơ khác lắm

niubi thì nên tập những bài cảm nhận cơ hơn là chú trọng tăng tạ
vì đã sai thì tăng tạ nó càng sai trầm trọng hơn, nhìn bên ngoài thì động tác có vẻ vẫn chuẩn nhưng sử dụng cơ thì sai be bét dẫn đến tập hoài mà ko lên

pro thì cơ nào nó cũng kiểm soát chủ động được rồi nên ngồi máy cho khoẻ, chơi rep max vô tư, đỡ chấn thương + ko cần spot