Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Off chúng nó vẫn ngon )

 

tình hình ăn uống bình thường
tối 1 ly whey + sữa mà cân nặng giữ nguyên + giảm nhẹ
có vẻ target 20% đến cuối năm sẽ đạt được

 

Thấy nhiều ông tập lâu mà cẳng tay chỉ to ra tí. Hình như chỗ đó ít cơ bắp nên khó bự

 

Tình hình vô T đến nay ra sao rùi bác, chia sẻ tí nèo.

 

Cẳng tay khó lắm… nên bỏ đi mà làm người fen ạ

 

Tập mấy bai bicep curl nó ăn vô luôn cẳng tay thì phải.

 

Vô mũi đầu 0.5cc của Test C250 chủ nhật tuần trước (6/8), chiều bữa đó ngủ dậy là cái brain fog nó mất luôn tới giờ.
- Tập được đủ bài so với trước, lâu lắm rồi mới có tập mà mồ hôi ra như tắm liên tục, tập xong về vẫn khoẻ, không bị đuối sức nhiều ngày sau đó. Bữa sau đi tập vẫn khoẻ dạng như cơ thể nó refresh lại hết mặc dù vẫn buồn ngủ do tôi vẫn bị mất ngủ.
- Mấy ngày đầu cơ thể tích nước hơi nhiều, hôm nay thì thấy hết.
- Thằng em mấy bữa nay nó lên liên tục, như hồi 20 tuổi.
- Đầu óc thì không còn mơ màng, nhưng vẫn buồn ngủ vì vẫn bị stress công việc, cuộc sống. Nhưng do có test bên ngoài vào nên sức vẫn còn nhiều.
- Râu mọc nhanh hơn, trước thì tôi cách ngày mới cạo còn giờ thì cạo xong qua hôm sau nó lúm nhúm lên rồi.
- Huyết áp thì tốt, cái này vừa mới đo xong. Tim thì cảm giác đập hơn trước 1 chút, có lẽ do mấy nay tập được nhiều nên vậy.

 

Chúc mừng bác vì có hiệu quả tốt.
Stress thì do bản thân rồi, ráng giảm nữa là quá ổn.
Bác tự chích luôn hở?

 

Phòng tôi ở tầng 3 có 2 vợ chồng ở thôi, mũi đầu là vợ tôi chích cho đó. Tại sợ kim nên cũng chần chừ tới 10h mấy sáng mới chích . Đợt này lạ lắm, hôm đi xét nghiệm rút máu lúc đâm cây kim vô tay tôi không thấy cảm giác gì hết. Còn vô test cũng vậy, chích vô hoàn toàn không có cảm giác gì luôn, chích xong cũng không thấy đau hay ê ẩm gì giống đợt chích vaccine. Nếu có thang điểm đau lúc kim chích vô thì là 1/10.

Giờ mới nhớ thêm vài thứ bổ xung luôn:
- trước thì 1 tuần tôi phải cạo gió, giác hơi, mát xa ít nhất 2 lần/ tuần vì người đau gáy, nhức người liên tục. từ thứ 2 tuần trước tới giờ là không có cạo gió nữa, chỉ có xài dầu nóng vì nghiện mùi của nó.
- mặt cũng không thấy tiết dầu nhiều hơn, chỉ có ra đường mấy nay trời nóng quá thì ra mồ hôi hơi nhiều
- chưa thấy có mụn
- cả ngày không thấy mệt mỏi dù lúc này tập được hơn trước rất nhiều. Dù buồn ngủ nhưng đầu óc vẫn tỉnh.

 

Nghe bác tả ham thật, toàn hiệu quả mà mình cần, mà đợi bác review tiếp sau vài tháng

 

Ông tìm hiểu cho kĩ, coi nhiều người sử dụng trước đó rồi quyết định. reddit, utube, hội trên fb tìm trt rồi vô hết.
Phải coi mục đích sử dụng là gì, tìm hiểu luôn xài rồi nếu ngưng thì cần phải làm gì nữa. Tôi mới vô 13 ngày tạm thời thấy ổn, chưa thấy side effect nhưng nếu như vậy luôn thì chơi tới già cũng được.

 

các phen cho hỏi dumbell tập dc bài nào đơn giản kiểu newbie ấy, mới sắm 2 cục 5kg mà chưa biết tập bài nào, tại mình cũng tập ngực tay vai lưng sau xô cũng có 2 3 bài rồi.

 

5kg hơi nhẹ
5-10-15, mua 3 cặp này là được

mà mỗi nhóm tập 2-3 bài là đủ rồi
ko cần nhiều

 

Mua cái loại điều chỉnh trọng lượng được ấy, thêm cái ghế nửa là ổn. Chứ tập vài tháng là thấy nhẹ lắm.

 

5kg thì chắc học sinh tập chứ lên tí cơ nó chả tác dụng mấy.May ra khởi động cho nóng người tí.Mình tập nhẹ ko nặng mà khởi động incline db đã 15 kg mỗi bên

 

ăn trước khi tập 1 tiếng là được