Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Vợ khen nay xô lưng to ghê

 

Chắc do cái kia nhỏ quá nên phải khen thế cho đỡ tủi

 

Có vợ rồi quan trọng gì cái kia to nhỏ nữa

 

tập khoảng 6 tháng mà to thường là phải có coach ngon ngon đi theo hỗ trợ set lịch các kiểu, 3 tháng to thì có coach đầu ngành, bú sup đầy mồm. Đây là nói từ 1 thằng chưa có gì hoặc chỉ tdtt sơ sơ với lại to là kiểu có da thịt có cơ tương đối nhìn ra chơi gym thôi, chứ đồi đô ra rõ thì cũng phải 6 tháng. Còn lại ko có coach xịn, ko bú sup ngon thì bét cũng phải cày hộc mặt 1 năm hoặc hơn mới ra dáng 1 thằng chơi gym, đô như mấy anh em máu me thì 3 năm

 

6 tháng
nói chứ ta tập tầm 3 4 tháng là khác biệt kha khá ý, nhiều người nói luôn
cái mặt giờ cũng bạnh ra luôn 4

 

mập thì nói mập, bày đặt mặt to
siêng tập, nạp đủ protein, carb sạch chút là auto to thôi
bụng gọn nữa là đẹp, chứ so sánh với mấy idol trên mạng làm gì , nói chớ giờ cày có tiền đã, bao giờ dư dả thuê 1 coach xịn, ăn ngủ phòng gym 3 tháng cho biết

 

mé ko có tăng kí nào luôn vợ cũng kêu là mặt vuông ra

 

tình hình là vẫn thiếu pro
fat giảm .5% mà cơ ko tăng mấy

 

mua whey về mà đập vô, hơn tuần nay uống whey buổi sáng ( thường trước kia lười hay nhịn ) thì thấy người khô với có nét hơn 1 xíu, tính ra có tiền cứ đấm vào whey là hiệu quả nhất luôn

 

Đây là tôi sau 1 tháng điều trị test thấp. Suốt từ 2020 tới giờ bị mà không biết làm sao điều trị. Mấy cái tpcn cái gì tăng test tự nhiên tôi đều uống cả.
hiện tại đang 98kg. Dinh dưỡng thì ăn uống cơm nhà bình thường, tuần tập 5 ngày nghỉ t4 và cn. Whey thì ngày nào đi tập mới uống sau buổi tập 1 muỗng. Còn thời gian tập thì cỡ 40'/1 ngày. Cheat meal thì tuần đi ăn buffet 2 lần vì nghiện đồ nướng. Sức thì vẫn chưa bằng hồi trước. 2 tuần nay mới tập chân lại.

 

98 kg nhìn to vcl

 

trước mắt phải giảm cân đã, cân nặng vượt mướt chiều cao cho phép là 10 kí, ví dụ 1m80 thì được phép nằm trong tầm 88-92 kí. Đây là con số đảm bảo "thừa cân" nhưng vẫn ko ảnh hưởng tới chi dưới như khớp gối,vùng quanh cổ chân khi tập luyện tdtt và đáp ứng đủ tinh thần (không bị ù lì uể oải) và sức khỏe (các bệnh nền như tim mạch,gout,mỡ máu), đừng lầm lẫn với cân nặng vàng tức số lẻ chiều cao trừ hoặc cộng 5 nhé. 98 kí thì bác phải 1m90 mà nhìn hình thì thấy có vẻ không phải rồi, bác không cố giảm cân được thì mọi việc điều trị test đều vô nghĩa. Cơ thể bác là có cơ bắp nhưng chưa đủ dày để được xem 1 người dạng bear mode, có thể xem xét tập 2 cử 1 ngày, tuần 6 buổi nếu có time, hoặc không có thời gian thì phải hạn chế việc ăn uống lại từ từ (từ từ nhé ko là sụp đấy), tăng cường độ tập trong 40p đó lên. Ăn kiêng, tập luyện mà cân nặng hoặc ngoại hình vẫn vậy có nghĩa là đã fail và cần thay đổi nhiều hơn, không thể đổ hết cho test được đâu.

 

vẫn uống 1 muỗng sau khi đi tập
chắc do thực đơn ăn cantin + nhà thiếu thịt

 

Tôi tập nay 11 năm rồi. Đợt cuối 2019 tôi cày nguyên 1 tháng từ đầu tháng 11 tới 23/12 ngày - đêm, có ngày ngủ có 2 tiếng mà vẫn khoẻ lắm. Sau đợt đó là bắt đầu xuống sức. Sau đợt dịch là thua luôn. Ông coi mấy bài trước của tôi ở trong này hồi tháng trước là 1 tháng chỉ có sức tập được 1-2 ngày thôi, còn các ngày còn lại là vô phòng tập lên máy rung ngồi vài chục phút rồi đi về.
Trước khi vô test thì tôi 93kg, sau hơn 1 tháng thì lên 98 đó, hiện đang bị tích nước khá nhiều. Được cái là sức khoẻ lên, không bị đuối sức sau khi hoàn thành bài tập và ngày nào đi tập cũng tập được như ý muốn.
Tôi còn nhiều vấn đề khác nữa chứ không phải vô test để đi tập không. Đại loại là tôi có gần như đủ hết các triệu chứng của low t, ngoài cái rối loạn cương ra thì còn lại là có hết.

 

vậy phải xem lại lối sống, lối sống ở đây ko phải là nói bác sống bầy hầy, mà là stress tích tụ trong công việc, trong cuộc sống gia đình hằng ngày. Stress quá độ nó cũng nhiều triệu chứng như test thấp vậy. Test quan trọng nhưng nó ko thần kỳ tới mức làm 1 người đàn ông bệ rạc hoàn toàn đâu, và vấn đề quan trọng, ông vô test có sự tư vấn của y bác sĩ chuyên khoa hay tự ý vô. Nếu là từ bác sĩ thì cứ theo liệu trình của họ lên cho mình, bất kỳ liệu trình điều trị nào đều có những tác dụng phụ không thể tránh khỏi, còn nếu tự ý vô thì nếu có thể tôi khuyên nên ngưng.

Vì test ngoại sinh đúng là các vdv thể hình nạp để tập trâu hơn, cơ bắp nhiều hơn, hồi phục nhanh hơn nhưng họ còn đi thêm phụ chất, có những coach hàng đầu giàu kinh nghiệm từng chích toác cả mông, đi hàng chục cái cycle tư vấn từng tí một và căn bản nó ko phải để giải quyết vấn đề của 1 người thiếu Test, trình bày ra rất dài dòng, tôi nói vậy mong ông hiểu.

Còn nếu hiện tại ông thấy hài lòng với lựa chọn của mình thì vẫn ok thôi, nhớ chú ý thỉnh thoảng thăm khám các chỉ số gan thận để đảm bảo sức khoẻ lâu dài, để ý vài triệu chứng xíu để xử lý kịp thời, đụng vô mấy cái này phải kỹ mới được

 

Hand stand bị đau cổ tay
Cổ tay yếu quá :(
Phải luyện thêm vậy

 

Trước khi vô tôi có tìm hiểu lâu rồi mà không chắc phải test thấp hay không. Đợt đầu tháng 8 tôi đi khám tổng quát xin xét nghiệm thêm test, estrogen, vid d3 thì test tôi chỉ 370 thôi, ở mức trên min một chút. Còn lại tất cả mọi thứ đều tốt.
Tôi bị mấy năm rồi không phải mới bị nên mới quyết định vô luôn. Tôi vô ở mức điều trị trt chứ không phải ở liều cycle như vận động viên. Mọi thứ đang rất tốt, không còn mệt mỏi, đau nhức, brain fog, tim mạch huyết áp còn tốt hơn trước khi vô test nữa.
31/10 này có hẹn đi xét nghiệm máu lại nên check mấy chỉ số.

 

hóng theo

 

Ông vô mấy group người điều trị trên fb, reddit sub test, trt, steroid, peds,... để tham khảo theo như triệu chứng, điều trị, liều dùng, side effects, cách điều trị, thành quả của người dùng,...

 

Benchpress mà trap nó bị chuột rút là vì sao :(