Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

kiểu nó ọt ẹt trong ruột thôi, như kiểu uống nước nhiều thôi mà

 

thấy có cái viên cafe hay viên gì mà chứa chất như cafe giúp tỉnh táo khi tập ấy nhỉ các fence, mình mới tập lại nhưng tập đc vài set là bắt đầu buồn ngủ kinh khủng, kiểu tập mà ngáp lên ngáp xuống luôn ấy.

 

Mình toàn uống cafe đen trước khi tập

 

Thế ngủ đủ đã bro

 

Hồi xưa mình cũng uống. Nhưng uống dễ cồn ruột + mắc ẻ nên sau này hay preworkout bằng 1 chén cơm + thịt nạc / ruốc gà
Đẩy sung vãi cả chó

 

Overconfidence is a slow and insidious killer. Anh cứ cẩn thận

 

uống cafe tối ko ngủ đc mất, đợt trước hay ăn singum cho tỉnh táo

tối ngủ 12h, 7h dậy, trưa ngủ thêm 1 tiếng. Tính thời gian thì đủ 8h/ngày rồi. tập mệt thì ngủ sớm hơn tí.

 

từ ngày ny ra nước ngoài du học đã đc hơn 1 tháng ko biết chịch là gì, do chán quá mới đi tập lại đó nha tặc

 

Thật ra mình thấy có khá nhiều người cứ quan niệm là phải tập nặng thì mới to được, còn tập nhẹ thì không to được. thật ra nếu tập nặng quá mà gây chấn thương cho cơ thể chưa chắc đã to thêm trong khi tập nhẹ nhưng control tốt, cảm nhận cơ tốt, tempo tốt vẫn có khả năng phát triển cơ bắp ko thua j nặng

 

Kofitos

 

Mình nghĩ tập nhẹ vẫn to nhưng nó cũng đến ngưỡng thôi, muốn vượt ngưỡng thì vẫn phải tập nặng thôi.

 

Tới ngưỡng thì lên tạ là chuẩn kèo bro.
Mình đang nói có một số anh em cứ ham đẩy to đẩy nặng, đẩy tới lệch cả form, thì ko nên

 

ủa ít dị mà sao kêu ta ăn nhiều lênnn. ngày 4-500gr ức hoặc cá 2 shot whey. 4 trứng, gram tinh bột = 1/2 pro

 

đứt dây chằng xuống xong nằm luôn ko lên được

 

Nha tặc ăn nhiều lên