Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

cúi mặt xuống nhiều bị hem, mình cũng hay bị, khởi động thôi mà xây xẩm mặt mài

 

Tập nặng xong mà chóng mặt thì chủ yếu là do hít thở sai cách thôi, những rep cuối nặng thì phải chuyển sang thở nhịp ngắn, liên tục thây vì thở đều theo nhịp ra sức.

 

viêm khớp toàn thân hay sao rồi mấy thầy, ko phải nhức mỗi vai nữa, mấy khớp ngón tay, cổ chân, gối cũng đau luôn

 

Đi khám đi fen

 

t6 khám skhoe của cty sẵn ghé đi khám luôn, già cả khổ qué

 

Vkl gút hả

 

Gout rồi

 

Bthuong ko sao, hnay bị nên hơi hốt bác ạ.

Tại bình thường tui tập ko sao ý, tự nhiên hnay bị thế nên hơi hoảng.

 

Thiếu khoáng hay vitamin đó, xét nghiệm máu là ra.

 

th bsi trong team cũng bảo vậy, t6 này khám skhoe cty coi thế nào luôn, mà bị mỗi buổi sáng mới ngủ dậy thôi, vận động xong thì hết rồi

 

phòng tập mới mua thêm cái máy đẩy ngực trên (hammer) mà loại của vn tự chế, nằm vào đẩy khác hẳn máy xịn. Tay cầm thì cách nhau quá xa, ghế thì quá cao so với mặt đất, mình 1m7 mà hạ xuống thấp nhất vẫn không có cảm giác chắc chắn khi chân chạm đất. Đang đẩy bên kia 100kg 10 reps, nằm vào cái máy của vn còn 60kg 7 reps 6

btw, đang mò cái máy này mà thấy chưa chỗ nào bán.

 

Đang tính chuyển qua 7gym nghe nói con của cali mà nhìn giàn tập tạ chán quá như bên phòng gym cỏ đang tập. Phòng đang tập máy cũng ổn, mà gần đây bà chủ tha rác ở đâu về máy đặt sát nhau không còn chỗ mà tập.

 

same, phòng mình cũng thế. Đã có sẵn cái máy tập ngực trên từ đầu rồi mà cả phòng tập mình đếm có đúng 3 người tập, vẫn ráng mua thêm một cái máy tự chế về

 

Đây là chỗ đang tập lâu rồi. ảnh lúc 3 tháng trước, giờ thêm mấy cái máy linh tinh nữa rất là chật.
Do phòng này chắc đang cho đóng từng tháng 380k nên người mới hay không muốn đóng 1 cục rất đông. Phòng có vài cây quạt nhưng hoàn toàn không có gió, người đông nên giờ cực kỳ ngộp.

 

Tập cỡ 6 tháng rồi, thấy body ngực tay đồ đô ngon hơn xưa nhiều, nhưng bụng nó cũng bự theo ra, có cách nào vẫn giữ lượng cơ mới nhú xíu mà teo bụng không các thầy

 

ăn kiêng ?

 

cứ tập đi, bớt đường bớt mỡ
giữ cân nặng
từ từ body fat giảm thì bụng nó giảm
tui 75-76 cả mấy năm nay nhưng do indoby từ 25% về còn gần 20% giảm bụng hẳn

 

Bang chủ đừng có đánh đồng nhé