Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

năm sau bulk thôi, thiếu ăn quá rồi

 

Người lean quá ông.
Tôi mới qua lấy máu xét nghiệm lại mấy cái hoocmon thì cân đang 97kg.

 

Còn 74kg

Spoiler

 

bao nhiêu KG cơ vậy

 

bữa đo smm là 34.3kg/76kg, pbf là 20% . bữa h bệnh tập cách bữa với ăn ít quá lại chạy nhiều chắc mất 1 ít cơ, để mai đi đo thử

2 tuần trước lúc 75kg nhìn đỡ ốm đói hơn
]

Spoiler

 

người dầy vcl

 

tui 75 cũng 33.9kg cơ
mà trông mỡ hơn nhiều
xuốn 1 kg nữa xem sao

 

tay đã quá, tập mãi éo lên tay với vai sau buồn vl

 

còn nhiều lắm, ngồi nhiều quá, nên mỡ bụng dưới với lưng còn nhiều, đang buff cơ đùi lên mà lại vướng cái vụ đứt dây chằng bán phần, dạo này hết ghiền tập ngực rồi
target 72kg lận

 

tui vẫn target lên cơ hơn
cố lên 35kg cơ (1kg nữa) mà mãi chưa lên được
hic
target là 150kg DL (x2bw)
dạo này đang tập trung tập core (Bụng + liên sườn) + đùi trước để cải thiện DL

 

Đợt trước ăn ít cho xuống kg mà tới ngưỡng cái đuối tập k nổi luôn, nay phải ăn nhiều lại thành ra dư mỡ.

 

Khoe với ae cho có khí th, 72kg, phòng k có máy đo nên chả biết nhiu thịt.

Spoiler

 

đệch toàn múi không vậy mà có ông nào kêu anh em trong này toàn bụng mỡ, lừa dối vl

 

cũng đang tập core với xà nè, mà đau lưng quá : )), tính ra tập đùi nhiều dễ lên lượng cơ hơn chứ hỉ, hay tại bác deadlift nhiều nó max cơ đùi rồi
đang ráng siết mỡ trước mà chậm chậm + lên cơ đùi, chứ chạy nhiều + chạy mạnh quá mà nặng nó áp lực lên đầu gối quá, lớ ngớ cuối năm tốn tiền nối dây chằng thì chết : ))

 

chân là bó cơ lớn nhất mà
tiếp theo là lưng rồi mới tới ngực

 

ông cao bao nhiêu.Ta 1m7 nặng 69,người xêm xêm,mà bf 20% sao bụng cảm giác vẫn mỡ nhỉ.Nhiều đứa 20% đã có lộ múi rồi.

 

1m73 á, mà tuỳ cơ địa nó tích chỗ nào nữa, ta đứng thì k thấy nhiều chứ ngồi thì tan nát.

yeh, mà trước h toàn chạy chứ hông có tập, giờ đang ráng buff chân lên cho tăng lượng cơ nè, tính chạy bộ nữa mà sợ chạy nhìu quá tại đá bóng nhiều rồi