Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

khác gì ta,chở bồ đi nó sờ bụng kêu tập gym mà mỡ .Ngực là cơ ưng lên mà khó lên vl,nhích tí tí.

 

ngực muốn phồng lại phải múp múp tí, bữa h xiết cái ngực tuột luốt luôn mà )

 

Qua phòng mới rộng rãi hơn phòng cỏ cũ rất nhiều. Đẩy ngực có đúng 2 bộ nằm ngang, 1 đẩy dốc lên và 2 ghế để đẩy tạ đơn, còn lại là máy. ở đây chủ yếu là các lớp học theo giờ, tập tự do thì chắc 1/5 so số người.

 

7/10 - 9/12

 

giảm nhanh vãi

 

tui nghĩ do bộ đồ. nếu mặc quần cộc thôi thì có 74.6kg ah. lấy mỡ chia ra chắc sẽ cao hon 17

 

này là cùng một người và là nữ giới, hỏi sao đám vdv nữ nhiều đứa nhìn không khác gì nam giới. Hóa ra là do lạm dụng steroids liều cao, xài riết nam hóa luôn,

 

T lên cmn 100 cân r các thày ạ

 

heo

 

hợi

 

Phì lũ

 

Đã max máy này

 

Hi, chào các bác, mình đang theo tập 4 bài này để cải thiện sức mạnh cơ mào chậu. Cho mình hỏi là 1 ngày nên tập mấy lần hay chỉ nên tập 1 lần 1 ngày thôi ạ?

 

tập glute brigde (aka hip thrush) + deadlift là xong

 

thanks bác, nhưng mình đang hỏi tần suất tập luyện hàng ngày mà bác @@

 

thấy chả khác gì mấy bài tập mông, đùi cả
tuần 1 buổi hết sức là xong

ông trong bài là calis nên hướng dẫn các bài ko tạ
chứ ra gym rồi thì ai tập mấy bài đó đâu

 

tập mà hết sức thì sẽ không cần phải lên hỏi một ngày tập mấy lần đâu, vì tập xong có mà nghỉ 2 3 ngày sau mới tập tiếp nổi cái nhóm cơ đấy. Còn tập kiểu bắt bướm hái hoa thì ngày tập mấy lần cũng được, nói vậy chắc là bạn kia hiểu ra vấn đề rồi.