Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Mình xin khai tạ trước, chúc các thày ngày càng khoẻ ngày càng đẹp

 

Phòng tập nghỉ 1 lèo nửa tháng từ đầu tháng 2 đến tận hết ngày mai

 

Phòng tôi thì 20 ngày.

 

Sáng tập làm 1 gói cafe 73kcal được ko các bác. Hãy phải ăn thêm gì

 

Tjif cứ đi tập
Thấy đủ sức đẩy là ok
Không đủ thì ăn thêm
Chứ đâu ai cũng như ai đâu

rồi còn mục tiêu tập là gì nữa
Chứ khơi khơi vậy chịu

 

Cái chuyện phải ăn đủ trước với sau khi tập là myth thôi. Miễn trong ngày đủ là đc

 

Buổi sáng # buổi chiều

 

Lúc dịch tui thường uống 1 muỗng whey lúc mới dậy rồi tập tầm 45p xong mới ăn sáng, chiều tập thêm 90p nửa thì thấy lên cơ nhanh vkl.

 

Mấy nay chơi thêm cầu lông nên người mất sức quá. Sáng giờ tập không được 20% bình thường nữa. Hi vọng vài bữa nữa quen lại.

 

Khai tạ năm mới thôi ạ sẵn chuyển phòng mới luôn toàn quái vật pwl.
Vừa vào giảm luôn 30% sức,cầm cục 25kg đẩy mà như 35

 

Có ông nào tự mix preworkout không. Mấy bữa trước thấy trên reddit có topic thảo luận cái này nên làm theo thử coi sao.

 

Sau 2 tuần nghỉ vẫn ko mất tí sức nào vẫn bench đc 105kg

 

tui chơi thể thao lại là nó nhức mình mẩy ê ẩm cả ngày hôm qua lun

 

https://www.tiktok.com/@thoilifting?is_from_webapp=1&sender_device=pc
1 trang tiktok rất nhiệt tình và chi tiết về những tpbs cho anh em tham khảo !

 

Ko uống creatine tầm 10 ngày, đi tập thấy hụt mất 2 rep, về người sore hơn hẳn

 

Bỏ cái beta alanine thay bằng L arginine(hoặc choline) thêm citrulline malate và taurine là combo pre workout caffeine thơm nhất.

 

2 cái đó trong đơn giao rồi đó, nó dạng viên theo tỉ lệ 2:1
Cái beta alanine nó làm mình ngứa dưới da thì phải.

 

ngứa da là thằng L-arginine ấy

 

Từng xài 1 đống pre, mix các kiểu, giờ tinh gọn về duy nhất 1 viên Caffeine 200mg... Với pha 5g Creatine vô bình nước là xong.

 

ko ăn thì sức đâu mà tập
tập ít, tập khều khều cho khỏe thì ok chứ tập đàng hoàng thì phải ăn