Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

mấy ông nào thích mặc quần short thì cứ nhớ là quần short phải luôn cao hơn đầu gối, quần short mà dài qua đầu gối nhìn nó rất là xấu. Cái này là kiến thức thời trang cơ bản luôn đó, cứ thử xắn gấu quần cho cao qua đầu gối là thấy đẹp hơn hẳn

 

Do hack chiều cao đó, thêm vớ hơn mắt cá nữa

 

Quần này đang size L, size XL nó còn to + thùng thình hơn nữa, do tôi đang giảm kg nên giảm tới đâu đổi quần tới đó. Nên mấy nay để ý mấy ông kia bận quần ngắn + chẻ thấy đẹp quá, đi tìm thì không biết nó dạng nào.

 

Đang mặc set thế này đi tập ,khá thoải mái mà cũng đẹp, đơn giản mà cũng hút gái ,khi cần check body cởi ra cũng dễ tạo cảm giác bất ngờ vì ng ta không hay soi body mình nên đẹp khô tí ai cũng ngó hehe

 

Quần chữ v xẻ là quần muay. Quần boxing là quần short bình thường thui.

 

tập chân hay mặc jogger, còn bth mặc quần đùi của lining :v

 

Thật ra chân ngắn thì…

 

Lâuuuuuuuu lắm rồi mới deadlift free weight lại. Từ hồi qua phòng mới bắt mang già mà trước mang đôi chạy bộ nó bị mềm với đế chúi về trước nên chỉ chơi với máy.

 

Nghỉ hơn 2 tháng từ trước Tết mà cảm nhận rõ cơ bị teo lại bụng phì ra cmnl, lại phải đi tập lại thôi

 

Xin hướng dẫn deadlift với squat cho người cổ chân và hông ko linh hoạt

 

Tập cổ chân và hông

 

ko tập deadlift còn squat thì vào máy hack squat là xong.

deadlift là bài phụ trợ tăng str không ai ép phải tập, squat thì có máy tập an toàn hơn.

 

Ai đây

 

Tui thấy squat thì chỉ cần tạ nhẹ mà xuống hết rồi ngâm 1s,2s rồi hãy bật lên nó căng còn hơn tạ nặng. Năm ngoái squat 130kg tổng dc 3 rep mà giờ tập riết xuống còn 120kg 3 rep nên chuyển qua squat 90kg tổng mà ngâm 2s, 1 set làm 10-12 rep là phê.

 

Mình phì chẩy đang gáng giảm cưn

 

Nha tặc hỏi linh tinh mất xác luôn

 

Vượt cạn thành công.

 

^
Quá đẹp rồi fen. Mà hơi mỏng, lên thêm vài kg cho đẹp.

 

Thức đêm canh thằng ku khó lên ký luôn đó chứ hix.