Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

1 tháng 1% may ra

 

ầy nhiều ng hardcore muốn giảm nhanh nên nhịn ăn nhịn uống quá ấy, gặp vài tên bị như thế rồi, xong giảm dc như ý thì thèm ăn lại như nghiện rồi tăng cân như cũ

 

Vụ giảm mỡ thấy cha lùa gà Phan Bảo Long vô mánh hay sao mà cho chạy ad kinh khủng. 2 case chả đang pr ngta kêu toàn vài tỷ k biết thiệt k.

 

số trên cân Xiaomi xem cho vui thôi

 

đang 81kg 1m72, bf chắc tầm 28% quá, trước 82kg về 75kg bf dc khoảng 22% mà bỏ tập ăn uống này kia nên lên lại rồi, giờ tập lại tiếp
bỏ ăn vặt thì hết lên kg nhưng cũng đứng kg, ăn uống mình cơm nước bình thường k ăn đồ chiên dầu mỡ, hạn chế tinh bột.

 

Vậy thì cắt bớt 1 phần carb kết hợp đi bộ dốc chậm 30p 40p mỗi ngày là dc rồi

 

tuỳ ở mức nào.3x% thì giảm 1 tuần 1% là bt.Tầm 2x đổ xuống với x nhỏ hơn 5 thì 1 tháng chuẩn.Giảm nhanh tụt đường huyết .Dưới 20% thì giảm khó chết đc

 

Band mà không có gps độc lập thì đo quãng đường di chuyển ( không mang theo đt) có sai lệch nhiều không nhỉ? Định mua mi band để chạy bộ mà không muốn mang đt theo.

 

Vkl hôm nay lần đầu thấy bicep vein mờ mờ

 

đek mợ, mình còn chưa thấy gì
thật ra nếu quá quá mập muốn giảm nhanh để thon thì cũng có cách, nhưng đuối sức lắm
giờ cảm thấy chỉ cần bụng lean 1 xíu, xong spam ngực - tay - vai to là nhìn ngon vcl

 

Hoàn toàn ko thấy gì

 

Nghe mọi người giảm cân thấy mà ham

 

Mới mua 1 hộp Whey của Optimum. Mỗi ngày uống chỉ 1 lần sau khi tập ok không nhỉ?

 

căn lượng pro trong ngày mà uống thôi

 

ngày ăn ba bữa thịt cá đầy đủ, thêm muỗng whey thì 1 ngày dc cỡ 100g protein là ổn goài

 

Cảm ơn các bác.

 

Uống thay nước ngọt thôi

 

Sau 3 tháng thì mềnh đã thêm được 5kg, từ 130x5 lên 135x5.
Hôm qua thử lên 140 được 3 phát tí sập. Chắc phải bổ sung thêm lưng dưới thêm 1 đợt thì mới lên được 140x5

 

Khiếp

 

Các fen tập leg press đc bao nhiêu kg mình lười tập chân quá đi