Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tập lâu thì lên lão làng, còn không lean do không chịu cut, cứ đớp xả láng sao lean nổi
à mà do lười cardio nữa

 

https://vt.tiktok.com/ZSFpuAM9X/
Leg day đi bà con

 

Bị xổ cơ đùi bao lâu mới hết mấy bác?

Mình bỏ 1 tháng, tập lại đau từ bữa thứ Bảy tới giờ vẫn chưa hết

 

5-7 ngày

 

Thứ 6 hết đau

 

Đẩy ngực mà bị co cơ lưng xô là vì sao ta

 

Same, mấy rep cuối cố quá mà ko để ý mình co vai là bị

 

Uh, mấy rep cuối là bị, không gắng hết sức được

 

mấy rep cuối các ông thả lỏng không siết nữa thì lúc đó nó vận dụng nhiều nhóm cơ thì căng thôi, vai là dễ thấy nhất, hbua ráng thêm 1 rep mà nhói cả vai
tập lâu lên lão làng, tập nhiều nó to thôi ae

 

3 bữa nay vô only đi bộ rồi về. người bị gì buốt không có sức tập.
Mà lạ cái nghỉ mấy bữa không tập thì người nó căng phồng ra hơn cả lúc cuối buổi tập.

 

bụng chưa nhỏ lắm nhỉ.Vai hơi nhỏ.

 

Cũng tùy cơ thể nữa. Trước mình bị căng cơ cổ tay. Nghỉ phải 3 tháng mới hết...

 

Thằng con lớn nay biết sumo dl dc 70kg 1rp :
50 kg thì dc nhiều rep hơn :

 

lên chậm thôi
giật vậy dễ chấn thương

 

Mới coi clip thì anh nói ko có nha. Chỉ cơm nhà.

 

Nhiều ông sao cut mà vẫn khoẻ chịch choạc sung đc nhỉ.Cố xuống bf 18% mà cảm giác sức xuống rõ hơn hồi 22-23% do giảm calo

 

Vl. T dl cũng đc có 70kg thôi @@

 

đuối là do giảm calo chứ không phải do 18% đâu, chú ý mấy cái beta gì đó (rau dền các thứ) với muối là ổn thôi mà. 18% chứ có phải 14% đâu, vẫn xõa lắm :v