Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Ổng nói k có mà thấy body ngon quá, lại từng lên sàn. Lên sàn mà k vô đồ sao thắng giải nổi nhỉ?

 

Body thế kia chắc phải lên chứ

 

chích banh xác ở đó mà không dùng, ở nn tụi nó chối bảo không dùng là vì bên đó dùng là phạm pháp. Tự nhận có dùng khác gì tự nhận bản thân là tội phạm, ở vn không cấm nên nếu có dùng thì cứ nhận thôi chả mất mát gì, lão này lại chẳng có quảng cáo cho thực phẩm bổ sung nữa.

 

Ở chỗ tập có ông hay dẫn mấy đứa đi thi, lão nói tụi nó chích banh đít hết
Lão đồng môn thời lý đức, chửi lão đức ăn dơ các kiểu, chấm thi chèn ép …

 

Mấy nay thấy mấy ai đồ chuẩn bị ra Phan Thiết thi giải gì lên fb chửi nhau miết, mấy ai đồ đỗ thừa do siết nên tâm tính khó chịu. Nghĩ lại cái môn này nó hài quá, đâm đủ thứ đồ, tập như trâu bò, ăn uống khổ cực mấy tháng trời để lên sàn thi gồng có mấy phút xong xuống.
Phòng tôi cũng có 2-3 vdv ra đó rồi. Nghe ông bảo vệ nói mấy tên đó sáng 8h tập tới 11h, tối thì 6h tới 9h.

 

môn này nó nghiện mà, người càng đẹp càng to thì càng nghiện
dạo này đắp protein vào nhiều, nguười nó to nhanh vcl

 

Tiền ăn đủ để to là 1 vấn đề lớn đấy chứ.

 

Ức gà với cá nươc ngọt, 60k 1 kg

 

chỗ tui cũng có 1 thằng ra, tập từ 9h tới 15h, hỏi có chích k thì kêu k. Ở vn ít ai thừa nhận mình nghiện lắm ^^

 

Ko chích có kẹc sức mà ngày nào cũng tập ngần ấy tiếng

 

Dangbeo đợt này quay lại đẹp vcl, chưa thi đã biết lão giải nhất cmnr

 

Nhiều khi không chích nên mới phải tập chừng ấy tiếng ) không chích thì bài 1h đuối có khi phải thành 2-3h

Trên app Boostcamp có cái lịch PHUL có những ngày 7x4=28 set cmnl ))

 

tập ngần ấy tiếng thật sự thì volume cũng to vlin ra, ăn ngủ bình thường cũng éo cân nổi

 

Những năm 2010-2011 phòng mình có mấy tay thi phong trào thường niên ở q8 cũng tập cỡ đó rồi

 

Ngày ngực đẩy có 8 set hết sức đax thấy nhai cơm không nổi rồi, 28 set thì á xỉu

 

8 set là 3 bài thôi mà
Tập thêm nhóm khavs 2 bài là đẹp

 

Cũng tuỳ nữa, vd bench press nhìn nhiều khi cũng nản, mà không ăn bằng bài chest fly, nhẹ nhàng hơn mà vào hơn nhiều )

Với tùy mục tiêu, như mình giờ hơn 3 xọi cũng không đặt mục tiêu to ra làm mục tiêu chính, mà muốn bền 1 chút nên cũng tăng volume và giảm rest time 1 số bài isolate nữa. Mục tiêu chính là tập cho cơ thể sung mãn nói chung, và trong tuần mình cũng nhồi khá nhiều chạy nữa (mình ưu tiên chạy hơn gym).

Giống ae tập gym hay bảo là squat hơn 8 reps thì nhiều khi thành cardio, mà đợt rồi xem physical 100 thấy 2 ông amotti với HBS làm infinite squat với cả sức bền kinh khủng nên cũng muốn đẩy sức bền hơn (lão HBS chạy HM lần đầu tháng rồi có 1h19', vị chi là sub3 FM ez, chiến vcl)

 

bỏ ben rồi, giờ tập với máy thôi

 

https://www.facebook.com/share/r/G3cQ8yJGPUbx5p8t/?mibextid=KiDqeK

5 năm, đỉnh phết. Mình thì đang giống đăng béo 5 năm trc

 

Thì chích sưng cả mông mà
Nhưng mà đáng