Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Hi các bác, không biết có bác nào rành về bơi không cho em hỏi với ạ.
Hồi trước em có bơi 1 ngày 1 lần do chung cư có hồ bơi. Bơi cỡ 15', có xài điện thoại để trong bọc nước lướt FB, bơi lại đổi thế bơi liên tục nên đương nhiên là không hiệu quả rồi. Nghĩ lại tốn thời gian kinh khủng.

Giờ muốn kết hợp bơi và gym để giảm mỡ thì cường độ và thời gian bơi như thế nào các bác nhỉ? Và thế bơi nào là tốt nhất?

 

Mấy ông trên 3x có con, tài chính ổn thì nghiên cứu peds cho vui đi. Đừng quá lạm dụng + chơi dạng không não như mấy chú trẻ thích nhanh thì không nát đâu. Nhìn mấy chú tây trên 4x to khoẻ chịch như máy khâu toàn vô ít nhất là test hết.

 

Giảm mỡ thì chủ yếu dinh dưỡng macro thôi.

 

15' thì có gì mà tốn thời gian )

Bơi là môn bổ trợ cường độ tác động lên cơ thể không cao (vd so với chạy bộ, ảnh hưởng lên chân cao hơn rất nhiều), nên cứ đi gym rồi bữa nào bơi được thì bơi thêm thôi, thế cho đơn giản

 

5x mới dám tìm hiểu môn này

 

Nói chung nó không ghê gớm như người khác đồn đâu. Chơi dạng mấy chú tây nó check máu trước, giữa, sau liên tục. Mình ở vn mấy cái đó rẻ hơn ở nước tụi nó nhiều lắm.

 

Hoặc kiểu tập thêm đốt calo hoặc cho nó đỡ sồ sề thôi bác. E thì cũng ko rành lắm. Search trên reddit thì người ta cũng khuyên ăn uống thôi. Mà em thì vã quá rồi nên có cái nào bổ trợ đc thì tính đến.

Vậy ví dụ muốn người lean hơn hay gọn hơn thì cũng bơi cũng ko mấy tác động hả bác. Em làm 2 jobs + đi gym, tối còn làm việc nên hơi bận 1 xíu.

 

Tôi cũng bơi hồ chung cư, 1 tuần 3,4 lần, thấy hiệu quả mà, nhưng mà tôi bơi cường độ liên tục trong 30 phút tầm (sải/ếch), 10 - 12 vòng ko bấm điện thoại, bơi thấy người fit hẳn mà còn tác động đều lên hết nhóm cơ
Trước tập gym mà sau lại thích bơi hơn. Cá nhân bơi > gym

 

Cảm ơn bác. Vậy chắc e cũng ráng bỏ cái điện thoại qua. Chỉ lấy nó bấm giờ thôi.

 

Bơi hư da lại lắm bê đê

 

Lần cuối bơi hồ công cộng chắc thời sinh viên , ko ở chung cư chắc cũng chả dám ra ngoài bơi

 

Ko, bạn hiểu nhầm ý mình rồi. Bơi đốt calo tốt nhưng lại ít ảnh hưởng kiểu chấn thương như chạy -> hiệu quả trong việc giảm mỡ.

 

Vd bạn mà đang mập rồi đi chạy thì dễ bị chấn thương gối, phải có tầm 1 2 tháng rodai, còn bơi thì cứ bơi luôn thôi

 

Ok thank you bác.

 

Giảm mỡ thì điều chỉnh ăn uống trước, vì tập mấy thì tập chứ tiện tay ăn thêm 1 tí là vứt hết

 

Tập xong làm 2 miếng gà chiên, thêm cái Big Mac bù năng lượng chứ

 

Nha tặc hả? Nhìn ảnh là biết ăn uống thế nào rồi

 

squats sức mạnh giúp bật cao hơn, tải trọng lên đôi chân khoẻ hơn, squat sức bền giúp dây chằng, khớp gối các thứ dẻo dai hơn, ít chấn thương hơn nên tập kiểu nào cũng bổ ngang bổ dọc

môn này còn éo được công nhận là 1 bộ môn thi olympic nữa kìa dù độ đại chúng của nó thì chắc thua mỗi đá banh, còn lịch sử thì chắc chỉ thua mỗi môn chạy bộ. Tới giờ nhiều người vẫn xem nó là 1 bộ môn gần giống nam vương hoặc hoa hậu, thay vì chấm mặt đẹp, tướng đẹp (theo thẩm mỹ đại chúng), thần thái các kiểu thì chấm hình thể phân bố cơ bắp. Chưa kể đặc trương môn này đã lên sàn là vô đồ

 

Thường mấy ae đang béo, giảm ăn dầu mỡ xíu, rồi vd kể cả giữ lượng ăn nhưng tăng tập là tháng đầu cũng thấy thay đổi rồi.

Cứ start small trước đã, nếu không vận động thì có vận động đã là 1 bước tiến, rồi cải thiện dần thì sẽ bền hơn.