Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

đập xây lại từ đầu, hôm nay bắt đầu tập full rom hạ mức tạ

 

Dạo này lười nên cũng y chang, giảm 50% tạ nhưng x2 rep full rom

 

Đẩy ngực db với squat mà đi full rom thì cảm giác khác hẳn, kết hợp với tempo nửa là phê.

 

cảm giác cá nhân thôi, tập 30kg mà cảm giác không phê bằng 15kg, nhìn ra là do đẩy nặng quá cơ thể nó huy động cả người để đẩy nên thành ra éo ăn vô ngực được, tập tay cũng thế
đi mức tạ nhẹ + full rom + thêm set, rep thì áp lực lên cơ vẫn nhiều hơn

 

Tưởng cái này fact lâu r

 

Cái tôi lớn muốn lên tạ cho nhanh ấy mà, quay về truyền thống thôi

 

tàu hủ hấp ăn cũng giảm cân hiệu quả phải k mọi ngườitính thêm thực đơn cho đỡ ngán

 

Squat tôi toàn ngồi atg xong mới lên. Chơi kiểu đó khó lên tạ, xưa giờ max đc 60kg mỗi bên và chững lại luôn. Rep cuối thì ngồi hẳn vài s rồi mới lên.

 

Ăn gì thì cũng dựa vào calo.

 

Quá sức, sụt nguồn. Đợt tui ăn kiêng xong tập cũng thế, đẩy xong đứng dậy thì trời tối đen như mực, xong đổ cái rầm may ko đập đầu vào đâu. .

 

Giảm cân ăn kem đc ko nhỉ, thấy nó ghi mỗi cây có tầm 100calo

 

Đã cắt thì cắt hết luôn cho rồi
Cắt carb 4 ngày, giảm 3kg liền, người gọn hẳn, duy trì cắt 5 ngày nữa rồi ăn lại

 

gì mà nhanh vậy, b bf cao hay sao mà ngày giảm 1 kg

 

Chắc tại body fat cao quá

 

Chắc giảm nước chứ fasting căng lắm 10kg/tháng

 

Vấn đề là ăn bao nhiêu. Và có giảm cái khác đi ko hay chỉ ăn thêm kem thôi.

 

Dạo này cắt cũng kha khá rồi, dạo này ăn còn 1/2 bt, tối ăn ít để bụng hơi đói đi ngủ, sáng dậy sớm đẩy ông ngoại đi phơi nắng tầm 30p đi liên tục 3 tuần giảm đc 2kg rồi, chỉ là dạo này nóng quá thèm ăn kem nên mới thắc mắc thấy kem ít calo quá ko biết có ăn đc ko thôi

 

Thoải mái. Mình chạy 12km xong ăn 3 cây kem thì hôm sau vẫn sụt nửa ký

 

Cho mình hỏi ún creatine có bị nhức đầu hay mất ngủ ko nhỉ?

 

Dễ ngủ hơn nha fen