Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

cái leg press phòng tui gắn dc max 260kg nên toàn đạp full range với low speed, 1 set 20 rep rã chân. Có mấy đứa cũng hay squat 140, 150 mà xuống dc xíu là lên r.

 

Em Trang đó lâu rồi, giờ nhìn có tuổi.

 

1 leg cho khỏe
Đỡ lắp tạ
Lắp 80-100 là đạp lòi rồi

 

Mình đạp leg press sao nó hơi thốn cái khớp gối nên ko dám chơi, lúc xuống sâu đạp lại ấy, chứ ko có lock khớp

 

Chân tôi chỉ squat, dl, leg extension. Cái leg press thì không không tập.

 

Nay inbody lại thấy lệch cơ ghê quá, dự là vài tháng tới sẽ tập tạ đơn là chính rồi

 

Đeo 1 cái băng bảo vệ gối ấy, lúc xuống nó giảm áp lực vào khớp gối, cũng đỡ đau hơn.
Mềnh mua cái loại dởm, chỉ <60k 1 cặp mà dùng thấy khá ổn.

 

Ta xuống chỉ quá 90 độ chút là lên rồi. Xuống nữa hay bị cong lưng

 

Đeo đai vào hommie

 

Mấy ông khi squat với dl, lp tới tầm nhiu kg thì phải sử dụng strap, đai, knee sleeve ? Tui trước nhé :
- Squat 100kg đeo knee sleeve, 120 đeo thêm đai.
- DL 140 phải đeo đai, strap, knee sleeve
- Lp thì 260 đeo knee sleeve

 

Sumo deadlift 90kg lun thanh đòn 6 rep đeo đai

 

bữa xem được cái này hay mà quên share lên đây.



như tiger woods dùng steroids công khai dưới dạng bác sĩ kê đơn "trị liệu".

Spoiler

 

Mềnh thì squat 100kg là đeo đai, 120 là bó gối.
DL thì ko dùng bó gối, cơ mà cứ 100kg là đeo đai.
Leg press thì luôn bó gối, bất kể trọng lượng nào

 

Cái món leg press này nhiều em gái khoẻ kinh dị, phòng có 1 em đạp 120kg mỗi bên full rom kinh vc. Mình đạp 4 bánh 20 mỗi bên là muốn lòi trĩ

 

Sao em shopee nó ra 60k 1 chiếc

 

Thử tìm mấy cái same same coi, mềnh mua rẻ lắm


https://shopee.vn/kingball.vn?categoryId=100637&entryPoint=ShopByPDP&itemId=20660780656
Link shop đây nhé, nó bán 59 hoặc 89k tuỳ màu

Mấy cái bó gối dày của Pinkman mềnh đi thử thì thấy chưa cần thiết lắm, chắc chỉ dành cho mấy ông powerlifter.

 

Dl >100 thì đeo

 

tập chơi chơi cũng đạp được 100, cái máy đó ảo tạ vcl

 

https://www.facebook.com/watch/?v=454163897519900

hút mỡ qua mắt