Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi silipden1102, 5/7/21.

  1. 2 tay 2 búa

    2 tay 2 búa Persian Prince Berserker

    Tham gia ngày:
    28/9/21
    Bài viết:
    3,801
    Nơi ở:
    Midzy
    Xin các fen hướng dẫn với
    Tôi tập được một thời gian rồi nhưng không cảm giác được lưng bao giờ , cả hai bài kéo xô xuống và kéo xô ngang đều thấy dùng tay, không thấy dùng lưng kéo, cho xuống thật nhẹ 9kg thôi cũng toàn cùng tay kéo. Khó cảm nhận quá.
     
  2. Nửa Củ

    Nửa Củ T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    13/11/16
    Bài viết:
    542
    lúc kéo xuống thì có 2 quá trình, quá trình 1 là dùng xô kéo 1 chút, sau đó mới thêm tay vào kéo phụ, khi kéo thì giữ cẳng tay thẳng, vuông góc mặt đất
     
    2 tay 2 búa thích bài này.
  3. Diệp Thanh

    Diệp Thanh Kirin Tor Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/2/04
    Bài viết:
    4,253
    Xô là cái bài khó vl, toàn ăn vào tay =)))
     
    2 tay 2 búa and katt6389 like this.
  4. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,831
    Nơi ở:
    Blink House
    Tập xô thì bỏ cái ngón cái ra sau đừng kéo bằng tay, lúc nhả thì rướn cái lưng cho nó stretch hết cỡ lên r mới pull bằng lưng dc
     
    2 tay 2 búa thích bài này.
  5. ZzzOhhjiezzZ

    ZzzOhhjiezzZ Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/8/06
    Bài viết:
    4,729
    Tay yếu quá thì ko bao giờ vào lưng đc đâu. Vì tay yếu thì kiểu gì cũng fatigue trước.
     
  6. LAX Lợn

    LAX Lợn Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/2/10
    Bài viết:
    3,635
    IMG_2816.jpg
    Mua thì chăm, tập lười như hủi pu_pepenotfunny
     
    katt6389 thích bài này.
  7. jumper

    jumper Baldur's Gate GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,581
    Dùng strap và kéo = 3 ngón giữa - nhẫn - út
    Xô là cơ cực khó cảm nhận

    Bài dễ cảm nhận là single arm lat pull down
     
    2 tay 2 búa thích bài này.
  8. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,763
    cơ chưa dày thì sao mà cảm nhận được, nhiều người cứ đòi phải cảm nhận được xô lưng thì tập mới đúng mới vào. Vấn đề là muốn cảm nhận thì cái chỗ đó nó phải dày thịt lên một chút đã, giống như giật vú vậy đó phải tập cho ngực dày ra một chút rồi thì mới cảm nhận mới giật giật được cơ vú.

    cứ tiếp tục tập thôi, mua thêm cái strap 70 nghìn đeo vào cho đỡ mỏi tay.
     
  9. thanhkiem1

    thanhkiem1 Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    5,326
    dùng dây strap ấy, không dùng bàn tay hoặc nắm hờ 1 xíu thôi, kéo bằng canh tay chứ không phải bằng bàn tay, không đưa vai lên khi kéo, là nó vô
     
    2 tay 2 búa thích bài này.
  10. Siscon

    Siscon Claude, S.A gang boss Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/8/11
    Bài viết:
    10,353
    quấy cây nấm vô là cảm được nha hia
     
  11. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,831
    Nơi ở:
    Blink House
    đm dạo này try hard bulgarian split squat cảm giác muốn chặt mẹ cái giò peepo_shook
     
  12. xDarkxAngelx

    xDarkxAngelx THE ONE ABOVE ALL GVN LEGENDARY ✟ Grim Reaper ✟ Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    21/5/18
    Bài viết:
    29,831
    Nơi ở:
    Blink House
    mà dạo này tập chân để ý thấy đùi trước ko to lắm mà mông càng lúc càng to pepegif-7
     
  13. ZzzOhhjiezzZ

    ZzzOhhjiezzZ Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/8/06
    Bài viết:
    4,729
    pu_bootycheeks
    mình ko tập chân nên ko ý kiến
     
  14. hotsummerboy

    hotsummerboy Lão Làng GameVN Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/2/03
    Bài viết:
    1,850
    squat sâu với bss thì xài cơ mông nhiều mà, lúc trước quần 31 phải đổi qua 32 hết, giờ sắp đổi qua 33.
     
  15. thanhkiem1

    thanhkiem1 Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    5,326
    đẩy ngực với máy smit nó phê vcl, lại an toàn nữa ikrcn5e-png
     
  16. LAX Lợn

    LAX Lợn Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/2/10
    Bài viết:
    3,635
    Ye hồi cách đây vài năm mình cũng bị. Kệ mẹ cứ kéo bừa. Hồi đó cảm giác toàn vào vai với tay trước. Giờ đỡ đỡ tí. Kinh nghiệm là cứ tập rồi nó vỡ lòng :))
     
  17. mashimuro

    mashimuro Glory to Mankind Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    16/11/04
    Bài viết:
    21,300
    Mấy ai đồ tok tok toàn kêu cảm nhận cơ mà, vô phòng tập mấy chú mới vô toàn tập theo ai đồ tok tok, tập tá lả âm binh.
     
  18. thanhkiem1

    thanhkiem1 Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    13/1/10
    Bài viết:
    5,326
    muốn cảm nhận cơ thì học giải phẫu :))
     
  19. Diệp Thanh

    Diệp Thanh Kirin Tor Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/2/04
    Bài viết:
    4,253
    Thì cảm nhận cơ cũng đúng thôi, có điều cái cơ xô nó đéo cảm nổi =))
     
    Holylight thích bài này.
  20. Holylight

    Holylight Chrono Trigger/Cross Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    9/7/02
    Bài viết:
    6,880
    Mỏi tay trc khi mỏi xô =))
     
    Diệp Thanh thích bài này.

Chia sẻ trang này