Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

chán ăn thì cứ nốc 3-4 muỗng whey cho đủ đạm, rồi nghỉ ngơi
người chứ có phải vđv đâu mà kham khổ quá, với lại bớt coi mấy idol thể hình lại, lậm quá nó cũng không tốt

 

Tôi có thể kiêng được tất cả, chỉ không kiêng đc cafe sữa 2 cữ mỗi ngày

 

Băng gối xài loại nào nhỉ ??
Khi khám có dịch ở khớp gối

 

hành trình lên cân của ka quả là đầy nước mắt

đệ đã đổi từ trứng luộc sang trứng trần, mỗi ngày hút 2 quả lại để lấy dinh dưỡng

 

Trứng trần thì đơn giản, sáng ra quán bánh cuốn nóng làm mấy quả trứng lòng đào. Vừa có carb, vừa có protein, rất là healthy

 

sao quán bánh cuốn lại có trứng trần

tôi ra quán phở mới có

 

Trứng cuộn trong bánh mà thím :)

 

má, nay lỡ ăn cái bánh mì to quá, phải đi bộ 1 tiếng cho hao calo bớt

 

fen ở vùng nào thế, tôi chưa được ăn bao giờ

 

Nếu khớp gối ko bị nặng thì mua mấy loại rẻ tiền trên shopee là được.

Loại này mỏng, cử động vẫn dễ dàng, lúc co gối vào mới thấy cứng
Còn nếu khớp gối có vấn đề thì nên mua loại băng cứng của Pinkman

Loại này dày và cứng đơ, đi thẳng cũng thấy khó khăn hơn, nhưng squat với deadlift thì sẽ rất vững cái gối.

 

ko bị nặng
đi khám thì siêu âm có bao dịch dẫn đến viêm nhẹ => ngứa đầu gối cứ phải gãi
giờ đang cho thuốc 1 tuần

chắc chỉ mua akolie thôi vậy

 

ừa, nếu nhẹ thì cứ mấy cái kiểu Aolike mà dùng. Đeo luôn trong lúc sinh hoạt ấy, ngủ hẵng bỏ ra

 

Tôi đổi phòng mới gần nhà hơn, sạch sẽ, đồ hơi ít, toàn máy chạy máy đạp xe là chính, đang có gói 4 triệu 1 năm đóng luôn, nhiều nữ quá máy tập chân lúc nào cũng hết chỗ, có mấy bà đít to đùng gánh gần 100kg, đạp máy gần 200kg.

 

VKL sao tập ngực cũng lên mà nó không săn chắc nhỉ, bóp vào như đàn bà

 

Béo quá
Săn thì bdf <18% nhé

 

cứ khô được xíu lại ăn bậy, nó lại phì mỡ ra, 1 buổi ăn bậy = 1 tuần ăn kiêng