Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Có thiệt sự đếm chưa

 

mỗi bữa tầm chén cơm + 2 trứng + ~150g thịt + rau. Ngày 2 bữa

 

mập

 

Chén cơm cỡ nào thế

 

chén cơm bình thường đó, quỷ sứ

mặp

 

6 bữa snack khum tính phỏng

 

ngồi nhiều còn lười cardio, mặp là đúng
h chỉ có cách tăng trao đổi chất lên thôi

 

Sáng nay cân còn 73.5kg

 

1 bịch là muốn sml r, 500 calories 1 bịch

 

Mới ăn 1/4 cái bánh sinh nhật, ăn hết toàn bộ kem của cái bánh + nửa lit coca siêu lạnh phê dã man

 

https://youtube.com/shorts/EunIWj1_3Qs?si=081095NnM8QzCyma

 

Clip này cũng cả năm r mà :v

 

Tuần này vẫn ở mức cũ chưa lên được thêm tạ

 

tính ra tội nghiệp cụ Ronni, làm vdv cống hiến cho môn thể hình, tạo động lực cho nhiều thanh niên rèn luyện tdtt. Chỉ vì xui xẻo chấn thương ngồi xe lăn mà cụ bị mấy thằng lười lôi ra làm ví dụ cho việc tập gym sẽ dẫn tới chấn thương ngồi xe lăn, trong khi hàng triệu case éo tập gym vẫn ngồi xe lăn vì bệnh khác thì chúng nó lờ đi

 

làm sao để hồi sức nhanh khi tập luyện đây các fen, tôi bắt đầu đẩy ngực được mỗi bên 15kg rồi mệt quá thành ra lười, đẩy 4 5 cái xong phải ngồi 5 10 phút mới hồi sức. Nếu nghỉ ít là chân tay bủn rủn vãi.

 

Ăn nhiều vào fen

 

tôi bị sút lưng rồi, hôm nay cảm giác khỏe khỏe thử gánh ở máy smith mỗi bên 15kg xuống xong không lên được. Vừa chụp chiếu về may chỉ bị chấn thương thôi, xương khớp đĩa đệm bt.

 

Từ từ thôi fen

 

Nay phát hiện cái bài triceps pulldown xài rope nó làm viêm cái đầu gân dưới tricep tay phải, bth k đau nhưng sờ vào mới thấy nó nhức, hèn gì éo hiểu cứ tập đến set 2 là tự nhiên nó bị cứng tay drop mất 3 4 rep mấy tháng nay
Chuyển sang overhead extension cable thì pump tốt ko bị vấn đề gì. Lão Jeff Nippard vote bài này rank S+