Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Idol trời tây nhớ coach đâu đắt đâu,chỉ có cái bỏ tiền ra mướn xong phải thưa dạ nghe nó chửi thôi.Còn Idol bú sup An nguyễn thì tôi mà là người mới tôi đi tin đám Sơn lép,Văn Tới sướng hơn.Ít ra nhìn body hai bố đám kia còn thấy hơi "uy tín" tí

 

7-10-12kg... ưu tiên giá rẻ thì cứ mấy loại tạ xi măng bọc nhựa mà tập, ưu điểm: cầm chắc tay, rẻ, độ bền khá/ nhược điểm: to, cồng kềnh, chỉ có max 10kg. Tạ sắt đặc thì ưu điểm cầm chắc tay, gọn gàng, độ bền cao, nhiều mức tạ/nhược điểm: đắt

Đừng chơi loại lắp mấy miếng sắt do hay bị lỏng lẻo, cầm lúc la lúc lắc...

 

Idol tây thì cũng chả dạy đâu, chỉ bán program 99$ thỉnh thoảng sale xuống thêm tí thoi

 

Có phải là ông Quang gì đó ko

 

yep,đợt idol trời tây xuất hiện theo nhiều lắm,tạo kênh yt,nhận Coach on các kiểu.Cuối cùng mấy tên trúa gym ở vn thấy vụ này ngon ăn nhảy vào làm theo,đám idol trời tây lép bớt vì mang tiếng ở mỹ có đk các kiểu,bú sup xin mà body thua mấy ông Vịt,thậm chí nhìn lúc xả siết nhìn còn thua bọn Calis bên này

còn lão quang thì to thiệt,ko biết có xài "vacxin" ko

 

Quang bang thì idol trời tây gì, là tụi có tiếng dạng mil+ followers các kiểu, vd như Sergi Constance. Còn ai bảo mấy idol này dạy 1-1 rẻ thì well, mình xin nhận là ko cùng tầng lớp rồi.

 

dị là đi lộn đường dây rồi thầy ôi

Đợt thằng bạn dân gym trúa bảo đám vịt kiều tập gym cũng nhiều fan cuồng lắm.Coach thì như lão Quang nghe bảo tầm mấy củ 3 tháng,còn hội gym trúa da trắng như bác nói thì thôi,ko trong ngành ko dám phán.

 

3 năm trước có mua plan của quang bang, ngoài cái ăn uống + sup dùng liều lượng ra sao thì mấy bài tập đều phải dùng sức của bản thân. Mà mấy lão coach ông nào cũng chích cho to ra rồi dạy học viên natural tập. Tên nào ngon lành thì up ảnh feedback, còn ai ko tập nổi thì mất tiền.
Chỗ tôi tập có ông 4x dùng roid, dạng forever bulk nên người lúc nào cũng phình ra. Tập tất cả các bài đều dùng mức tạ siêu nặng mà rom thì chắc 1/5 so với bình thường. tập gì cũng nhấp nhấp rom đi chắc được 1 gang tay.

 

Tội lão sịp,mở topic cho trồi lên để dể thảo luận,tạo event cho anh em có thêm động lực cố gắng mà giờ dịch chưa hết hẳn nữa,phòng gym dưới mình chỗ đóng chỗ không tùy khu vực.Lão huy tiên nhân thấy hăng máu nhất thì vừa tập gym vừa phê nấm quá thăng thiên chí tôn hay gì rồi

 

Ừ chỉ vì do dịch thôi ấy mà )) mà ắuc khoẻ thì lúc nào cũng quan trọng, topic cũng xuất hiện từ khá lâu ở gvn nên là duy trì chủ đề này cũng là điều tốt

 

https://youtube.com/shorts/8hNKgWkTCHQ?feature=share
Đẩy 6 cái 25kg mỗi bên tốt hơn hay 8-10 cái 20kg tốt hơn nhỉ.

 

Dịch dã kiểu này, có con nhỏ ở nhà, vợ cũng íu cho ra tập. Toàn bẩu tập ở nhà đi, kẻo lỡ đâu lại lây, trong khi phòng gym vắng vkl, chả bao h thấy trên 5 người cùng 1 lúc luôn.

 

Do mình cảm nhận nữa, nhưng khuyến khích 20kg 8-10 hơn, an toàn hơn so với đẩy nặng.
Thày đẩy ok đó, xuống chậm hơn nữa với tạ nhẹ, chạm nhẹ ngực phát rồi phát lực đẩy lên luôn, đảm bảo hết nước chấm <3

 

Chuẩn luôn, 6h tối tập mà phòng gym cũng chẳng đông mấy

 

Xin tip phòng tập bắt đi giày lúc deadlift mà mình ko có giày chuyên dụng
Xin tip squat deadlift mà phòng tập bắt đeo khẩu trang full time

 

phòng tập bắt đi giày thì mình hiểu,chứ có vụ bắt đi giày lúc deadlift nữa hả bác?Chuyên nghiệp dị

 

Mình đợt dịch cardio quá tay, 1 tuần 6 ngày cardio, suốt 3 tháng. Phòng k có cân nên ra dịch cân lại sụt kí khá nhiều.
Ra tập thì a chủ phòng bảo mua mass uống, mà mình lỡ mua whey rồi. Không biết là nên tiếp tục uống whey hay mua mass uống mn?
Body giảm mỡ hẳn nhưng xuống kí cũng khá trầm trọng :(..
P.s: 1 tuần rồi mình tập uống whey thì chỉ lên 1kg, trong khi mình khá ốm

 

Lùng mé tháo giày deadlift nó kêu em ơi đi vô đi
Mình kêu nó lún nó kêu vậy tại giày em chứ quy định đây ko được cởi giày clm

 

Các anh hào cho mình hỏi với, mình hít đất thì dạo này bị đau / tê phía phần khoanh đỏ, đã nhờ người kiểm tra và test lại thì cái phần chịu lực nhiều nhất khi mình hít đất là cái phần má trong gần với ngón cái, nếu đau thì nó phải đau vị trí đó, mà chỉ bị bên tay trái, tay phải bth. Xoa bóp các kiểu 2 tuần r mà giờ hít thì nó vẫn còn kiểu tê tê, căng căng, thấy không ổn lắm.
mình tập ở nhà nên đang số các bài ngực, vai, tay đều có hít đất, mà như vầy làm xìu hơn tuần nay không dám tập lại gì cả

 

đau ở đó có thể do cơ cẳng tay nó căng nó kéo nữa, có thể lúc bác chống đẩy cùi chỏ ko đc ổn định, tay rung lắc nên nó căng nó kéo thôi