Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Ông tính ra là 200gr, vậy phải 8 lạng mỗi ngày nhỉ
Căng phết


Ng bình thường xũng phải 300-400 gr thịt cá trứng sữa mỗi ngày

 

8 lạng thi thoảng lắm mới ăn đc từng đó, có hôm ăn 1,1kg sướng vcđ. Nhưng tính ra là rất khó ăn đc đều từng ý, 1 là điều kiện thời gian, 2 là cơ thể cũng khó mà nạp đc như thế, nên giờ cố mỗi ngày tối thiểu 140g đạm trở lên đã là quá ok rồi chứ ko mong gì hơn, dù sao mỡ cũng nhiều, cơ mất nhiều sau thời gian dài nghỉ tập nên cũng chưa cần tối đa protein.

Mà đang chuột bạch cái whey isolate có 300k/1kg, thiên hạ chửi vcl vì giá rẻ nhưng chưa xác minh đc chất lượng, mình chuột bạch luôn, hết nửa túi rồi vẫn chưa thấy vấn đề gì

 

3 400gr mình thấy ăn cũng nhiều rồi đấy.

Mình ăn ngày có 2 bữa, thi thoảng bù thêm trứng luộc

80kg tập đều mà mãi ko lên cơ

 

Thịt cá trứng sữa tính chung
400gr Cũng hơi nhiều chút thôi
Tầm 300gr thì dễ hơn

 

Hôm qua cheat meal + ngủ đủ giấc, sáng nay bench press được 2 plate 3 rep.
Cố cuối năm được 3 set x 5 rep

 

Mới mua thêm vị này giống anh em suggest vài page trước. Đang dùng 1 loại không có vị bên wheystore, hỏi thêm 1 bịch có vị xài những ngày nghỉ ở nhà mà họ không có nên lên shopee mua.
Tính ra tôi dùng cũng tầm 1 tháng rưỡi nên chắc đến mức bão hoà rồi, thấy tập hiệu quả hơn rõ ràng và hình như ăn gian cân nặng thêm tí, phải cái uống nhiều nước nên đi tè nhiều hơn hẳn