Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

dây chằng bác lúc đó bị gì vậy? em hơn năm trước đi đá banh cũng dính dây chằng gối trái, đi chụp MRI thì ảnh dây chằng mờ, bác sĩ kêu mổ mà em ngại mổ quá... để tới giờ thì đi đứng bình thường nhưng để ý phần cơ gối trái nó nhỏ hơn so với bên phải rồi. Về lâu dài có ảnh hưởng nặng gì ko bác?

 

thực ra ít tập chân lắm vì chân ngày nào cũng trong tình trạng mỏi nhừ vì đá banh cách buổi. đang ráng nhét mấy buổi tập đùi vô. còn cái gối lúc squat xuống sâu nhất nó nhói 1 cái. mà kiểu có cái j đâm hẳn vào giữa gối ấy.

xưa có bị đau hết 6 tháng r hết. mà chân phải. h đau bên trái chắc đi chụp mri cho chắc

 

Giãn dây chằng, rách sụn chêm nhé. Dây chằng giãn nhẹ thì không sao, chứ đứt nặng 1 phần hoặc hoàn toàn thì phải mổ tái tạo lại không để lâu xương nó nghiền hỏng sụn ->thoái hóa khớp.
Mình giãn nhẹ không cần mổ. Rách sụn chêm thì chỉ mổ để cắt chỗ rách tránh nó lan ra thôi nên mình cũng ko làm.
Cơ teo là dấu hiệu rồi đấy fen . Nên đi khám cẩnn thận + tập mấy môn ít áp lực lên gối như đạp xe bơi lội cho khỏe cơ đùi lên, tránh squat với chạy nhảy

 

nghe fen kể ghê quá bị dây chằng chéo trước, lúc đó cảm giác lúc nào gối mình cũng có thể lệch ra... sau hết đau đi đứng bình thường lại thì đi tập gym có squat với deadlift tè le, cốt để gối với cơ xung quanh nó khỏe, ko biết làm thế là liều mạng

 

Fen tập thế mà ko thấy đau à
Chắc cơ đùi to sẵn

 

oh, gen ở nhà cơ đùi to nên đỡ. chắc squad nhẹ nhàng lại giữ form chứ ko dám lên nữa

 

nay ra phòng tập thì thằng chủ phòng bị dương tính

 

Làm bốc xếp thì khi mệt nên uống j và làm j để nhanh hồi phục, khiêng sắt ngoài nắng xin tip hồi sức

 

điện giải, uống gói oresol ấy bác, nhanh hồi phục thì chỉ có ăn khỏe ngủ tốt

 

Thầy @silipden1102 cho em hỏi cái lịch tập 4 ngày có cái push up với pull up sao mà nó nhiều vl thế, 50 pull up với 150 push up

 

Giờ thấy bụng bắt đầu to ra. Hiện tại em 1m65, 65kg, muốn tập cho nhỏ bụng thon người lại với target là 6 tháng thì có lộ trình hướng dẫn như thế nào ko các thầy ơi?

 

Bác có sống tại tphcm ko ? Mù tịt gym ko bik tập sao, muốn tập tay cho khỏe hơn, cơ bụng thì chắc ko dk, lưng hông chếch bên trái bị đau, gồng là đâu, hắt xì toàn thân căng cứng là càng đau

 

làm chủ chế độ ăn đi cái đã, kết hợp chạy bộ + lịch tập cho người mới mà ông Sịp post ở page 1 á

 

Khuyên thật là bác nên đi khám.
Không phải bẩm sinh thế thì do tư thế đứng ngồi sai. Bác chú ý lúc làm việc thử xem có bị cập kênh chỗ nào không. Ý là chỗ đứng chỗ ngồi nó có bị vênh về một bên. Nếu đơn giản thì có cách sửa tạm đấy.

 

cũng tính đi bác sĩ mà nghĩ chắc ko nghiêm trọng, hồi thpt hay ngủ gật, mà toàn ngủ chếch sang bên phải, chắc bắt đầu từ đó

 

Bác tập theo mấy cái này.
https://www.youtube.com/results?search_query=stretching+back+pain+
Tập thêm bài đứng một chân như này



Không đỡ nữa thì phải đi khám thật.

 

t để ý là ít vận động thì dễ đau hơn phát tác liên tục dù nhúc nhích một chút, còn vừa rồi mới làm 2 tuần phụ xưởng nhôm kính khiêng kính nhôm này nọ đau kinh dị mà h nghỉ thì tự nhiên bớt đau rất nhiều, chỉ còn nhói nhẹ, nhưng gập bụng thì vẫn đau như thường
edit: nhiều quá nên coi cái nào ? hay cái nào đều đúng ? t mù tịt về thể dục

 

Cho mình hỏi,whey rule 1 h còn tốt ko,có đợt mình nghe nói rule 1 hàng giả trôi nổi nhiều,nên h mún mua để uống lại nên khá là lăn tăn
Hoặc nếu có sản phẩm whey nào mà mọi người đã dùng qua,chất lượng tốt thì giới thiệu cho mình tham khảo với

 

vừa check online body fat nhưng thấy k đúng lắm, bụng mỡ hơi bị nhiều, mấy phen xem hộ mình, dạo này tập nhẹ upper body + chạy xe đạp 30p, 4 5 ngày/tuần. Muốn xuống 62kg, body fat tầm 15 16%.

 

Mình mua trên tiki thôi, whey rule 1. Cái này hỏi con sịp là chắc nhất