Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

có ae nào tập tay sau close grip bench press bằng tạ đơn ko nhể, mình tập thanh đòn thấy cổ tay nó ko đc tự nhiên lắm, định chuyển qua tập tạ đơn, dùng làm bài chính cho tay sau

 

tay sau mà thích tập free weight thì kiếm thanh ez bar mà tập skullcrusher, mình thì cứ bài nào setup dễ mà làm thôi. Mấy bài này setup kiếm ghế rườm rà lắm, vào máy cable mà tricep pushdown cho lẹ, chơi full tạ được không sợ chết.

 

vào máy kéo cho lẹ

 

Nay chốt buổi lưng cuối tuần. Giảm tạ đi tí xong kéo full rom ăn hơn.
Gần 8 tháng tập. Tháng trc 14% mỡ, tháng này còn 12.9%

 

nhớ mang giày dép về nhé fen

 

mr olympia năm nay cười vl, tay của top 1 và top 3

 

https://www.consumerreports.org/lead/protein-powders-and-shakes-contain-high-levels-of-lead-a4206364640/

 

Gold Standard whey 1 serving 1 ngày vưỡn an toàn

 

Lâu lâu khoe thành tích tí
Sau 1 đợt chững tạ squat (150 x 4), mềnh tăng tạ deadlift, hnay đã lên được 150x5


BTW, hông mình có hơi cao ko nhể ?

 

bởi không bao giờ xem mấy cái giải thể hình là vì vậy, chấm điểm cảm tính với cơ cấu vl.

top 1 nhiều năm trước cũng đi đánh quốc tế thứ hạng cũng tốt nhưng về sau đi làm cho fit24 thì nghỉ không thi đấu nữa. Người xồ ra luôn, giờ fit24 dẹp thì bắt đầu chích lại nhờ mấy thằng fame to coach rồi ôm luôn một mớ giải

link cho ai muốn coi kỹ, tay mỏng dính pose thì xấu trong khi cái thằng top 3 nhìn người nó dày cui.

https://www.facebook.com/reel/2216716785503916

 

ông nguyễn duy hay thi men phí sịt, hồi xưa nổi tiếng quả vai vl đây mà. Mà nhìn 2 thằng kia người ngoại đạo như mình thấy thực sự độ ôn thần khét hơn ông Duy nhiều

 

Moè, hqua giờ om sòm vụ tước 4tr xét nghiệm doping với tước HCV, cấm thi đấu vĩnh viễn vì ko chịu test

 

Bởi mới nói giải nào cũng test thì ko có giải nào natural

 

Cái vụ natural này thô thiển thật, riết rồi cái môn lừa đảo ngay từ cái tên giải.

 

Mới tập tành tử tế được mấy hôm...
Thôi thì vì tương lai 6 múi

 

Tập tành thì nhìn xô vai ngực chứ ai nhìn múi. Gầy là có múi rồi cần gì tập

 

Xin 1 số recommend về whey chọn loại nào các bác ơi.
Hãng ON và loại này 2lbs ~~ 1.100k có hợp lý không ạ?

 

Iso 100 ok nhất nè.
rule 1 tôi uống là lên mụn ở lưng. Nếu ông không vấn đề gì thì nó rất ổn đó.