Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Ca làm mấy cái sinh tố trộn whey, bơ, sữa, xoài chuối uống mỗi sáng, đảm bảo tăng ngay

Nhưng nói thế chứ ko biết vị thế nào

 

bác có vẻ tăng cân kém, nên ăn nhiều hoa quả chứa fructose vì thằng này càng ăn càng đói nên tăng cân khá nhanh. còn bình thường thì ko nên đùa với thằng này vì nó làm tăng đói chặn leptin và có thể ăn uống vô độ.
còn mình chỉ ăn hoa quả sau tập vì fructose kết hợp với tinh bột thường sẽ cho tốc độ phục hồi carbs nhanh hơn, do đó giảm fatigue đi đáng kể, cho anh em biết sau tập thì carbs quan trọng hơn protein, và khả năng nạp càng sớm càng tốt, trừ mấy ông béo phì ra thì người thường là vậy
còn cafein làm preworkout thì mình cũng thấy ko đúng. Uống cà phê vào chỉ để tăng epinephrine thôi, mà thằng này cũng chỉ kéo đường từ gan và cơ ra. Nên ai hiểu bản chất vấn đề sẽ như này. Nhiều bạn nói tập buổi sáng mệt, đói điều này chỉ cho thấy khả năng kéo đường bằng cortisol và epinephrine của bạn kém.
khi đi tập thì dù ko ăn gì, nhưng đường huyết lúc đo bao giờ cũng cực cao, nếu thấy đói mệt thì tức lại hoàn toàn ngược với mình. Buổi sáng mà mình ăn rồi đi tập thì lại cực buồn ngủ.

 

có ai uống D3K2 ko, mọi người xài brand nào vậy

 

loaị này dc nè bang chủ , trong group small gym từng có thằng xài rồi đi xét nghiệm thì hàm lượng d3 có tăng tiến .

 

Dầu cá nên mua loại nào các bác? Trang chiaki legit ko hén?

 

Đừng mua loại 1000mg của Blackmores.. Mình uống nhiều loại khác không sao, dùng cái này bị tiêu hóa kém, đầy hơi.

 

Trang chiaki thấy mấy bác trên nói có trộn hàng, đừng mua. Dầu cá trang trước vừa nhắc xong đó.

 

Giờ mua ở trang nào đây bác? Mình ở tỉnh, thường mua viên rau củ dhc, multi vitamin

 

Mình hay mua shopee, kiếm shop uy tín mà đập thôi bác . Qua topic thực phẩm bổ sung đọc đi. Có cả ông nhập hàng từ mẽo về đó.

 

Xin link mấy shop bác thường mua với.

 

tpbs thì mấy brand nào chất lượng ổn nhỉ

 

Tui hay mua của shop Trang canada, thấy giá cũng ổn. Hãng thì thấy webber với canprev.

 

anh em xài pre có ai bị trào ngược hay hơi xót ruột ko

 

đừng quá chú tâm vào vấn đề cân nặng nha các mai fen

 

Anh em xho mình hỏi 2 bài này nónkhacs nhau ntn vậy được không

 

Uả cái lactic là đồn à bác

 

Nghèo nên từ năm ngoái đã sắm ôm rôn bo đỳ côm pô dít sừn rồi. Inbody mặn chát.