Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Mình chỉ cardio nhẹ nhàng sau tập bằng 15 30’ đi bộ dốc thôi, bảo chạy thì chắc tầm 5’ là tạch

 

Vẫn thấy mỡ.

 

Thì từ từ, có phải model đâu mà vội
Bth tay suôn đuột nay chia ra khúc vai với tricep r

 

clip hay quá bác
e cũng mới bắt đầu tập 2 tuần nay mà ngày đc ngày không , cũng 86kg r @_@
cố gắng đến cuối năm đc như bác quá

bác up thêm tiktok vs reels cho viral

 

thanh đoàn chuẩn thì 20kg

 

Vkl nặng thế à nào h ko để ý thanh đòn bn kí

 

hỏi chủ phòng , nếu phòng xịn thì chúng nó xài thanh chuẩn cả thôi .

 

Phòng cỏ tôi tập thanh đòn giao động 10-12 kg thôi. Chưa tập phòng xịn bao giờ.

 

Haha, người ta tập bài bản này kia mình tập lụi nên không dám viral bác, ăn gạch xây nhà đó.

 

thiệt chứ đem lên gymbiz hay fitnessbiz là 1 đống chuyên gia dinh dưỡng,thần tập gym,kol vào tố tập sai,lòe bịp,làm màu các kiểu ngay.Mấy thằng cứ thích quan trọng hóa vấn đề để buff fame kiếm tiền thì mất dạy kinh lắm

 

Là 80 total
Bw x5 là ok rồi
Tôi cubgx chỉ tập ngang bw là dừng

 

squat 60 thì dễ mà,nhưng dl với bench thì khó vl

 

tôi thì squat mấy năm nay chỉ dc 1.5 bw , hiện 63kg bf tầm 18% .
đã từng test thử 1rm 110kg nhưng chưa bao giờ lên dc x2 bw

 

địp mịa phải có cái body của Henry Cavill mới dừng được

 

mỗi bench khó
đang phấn đấu ngang BW mà bị đau vai nghỉ tập ngực nửa tháng
mãi ko qua được 80kg
dl thì x 1.5 bw rồi (125kg)

 

BB bench tui cũng chững ở mức 80kg x 3, mà tập 1 mình chưa dám lên 85 hay 90 vì sợ bị đè. Tui 74kg

 

Bỏ đi mà làm người

 

ông bench 80kg là tổng hay chưa tính thanh đòn vậy ? tui 63kg mà bench tổng 80kg 5 , 6 cái nhẹ nhàng rồi

 

66 kg,bench tổng có 60kg đc 4-5 cái max

 

Tổng 80kg, đang tập lại theo cái lịch phul bên voz post xem sao.