Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Mình thấy tập mấy cái này đừng nên kiêng khem quá kinh, đặc biệt ông nào bản tính lười biếng giống mình. Kiêng khem cắt giảm đồ ăn tinh bột này kia, kiên trì được 1-2 tháng xong có con quỷ trong tâm hiện ra và hỏi: mày làm vậy để chi? Chi cho khổ vậy? Lúc đó là xong rồi đó, nghỉ tập bung luôn.

 

Tăng thêm 1-2 rep là được

 

nghe hoài luôn, ăn uống chi cho cực khổ vậy…blah…blah

 

Tuỳ người. Ta đang ăn kiêng bỏ mẹ đây. Thấy cơ thể mình thon gọn hơn từng tuần là động lực rồi cần gì nhiều đâu. Mà giờ ko trẻ trung gì nữa nên đạt 1 mức độ nào đó thôi là sẽ giữ lại. Ăn uống thoải mái hơn chứ đâu phải ăn khắc nghiệt hoài đâu

 

Bác có thể nghiên cứu thêm môn đen đá không đường, đốt mỡ khá kinh dị.

 

ko kiêng nó ko săn lại nhìn mỡ.Ta theo hướng fitness nên cần kiêng.Chứ powerlifting thì mới xoã.

 

Ừa, kiêng vừa đủ xài, theo kiểu ăn uống nghỉ ngơi cho hợp lý lại để không uổng phí công sức mình tập luyện chứ đừng nên kham khổ quá. Gì chứ bao tử sau 30t nhạy cảm lắm, nên cân bằng vì tập luyện mình tập đường dài, ốm từ từ cũng ốm thôi, không 1-2 tháng thì 5-6 tháng. Quan trọng không để lại nguy cơ tiềm ẩn cho bao tử mình.

Câu “bạo phát bạo tàn” mình thấy khá đúng, cứ tàn tàn không có gì phải vội hết, năm nay còn mập, ok hè năm sau vác thân thể cường tráng ra chớp linh hồn các bé. Vừa khè được các em vừa thêm 1 tuổi - độ chín của daddy càng nâng cao.

 

Mấy ông mới vô tập hay có tâm lý đứng núi này trông núi nọ, nhìn mấy ai đồ fít lẹt ròi muốn trong vòng vài tháng cũng giống giống cỡ 70-80% như vậy, ko cải thiện được cái đâm ra nản chí. Hồi nằm 2004 mình bắt đầu tập, tập ròng rã 2 năm mới có 1 cái khung gọi là chút chút, chứ méo có gì gọi là cơ hết. Vậy nên cứ kiên trì mỗi ngày từng chút một, đừng gấp.

 

mình ngày nào cũng 1 ly sáng mà. ngoài đi ẻ tốt ra thì 1 ly tương đương 21g cà phê thì đâu đáng bao nhiêu caffein đâu nhỉ

 

Ngày 2 cử vẫn mập như thường thôi à
Chủ yếu phải có cơ để tăng chuyển hoá, sau đó ăn thâm hụt, nói dễ cũng dễ mà khó cũng khó

 

Vẫn phải calories deficit chứ

 

nó thay đổi theo cân nặng nên lâu lâu phải tính lại.

 

đù mọe mất điện buổi chiều nên cả tuần nay chưa đi tập lại, cuối tuần vừa rồi lại còn đi làm giúp dỡ nhà nên chân tay bủn rủn chán chả buồn tập, giờ người dẹo quá

 

web nào đưa thông tin chuẩn về calo các phen nhỉ? mình tìm nhiều nguồn cùng 1 món mà calo khác quá, vd như bao tử heo luộc 100g, web VN ghi 85 calo, web nn 159 calo.

 

Mấy món tây lông éo ăn thì tùm lum lắm. Tâm linh như vào lệnh đi là đc rồi.

 

Cử cf thứ 2 trong ngày tui mới uống đen đá ko đường. Chứ bình thường là làm li cf sữa đổ vô bình shake, đổ bịch sữa ít đường vô + thêm tí đá lắc uống. Ta nói nó phê, mà ko dám uống nhiều , 1 bình thôi. Còn lại mà thèm uống thì trà đá, đen đá

 

Khum cần khó khắn v đâu fen

 

dạo này toàn tạch nên chuyển sang hóng hớt học hỏi kinh nghiệm rồi chutik, đang lỗ bnb.

tại thích bao tử mà xem nutri hơi lung tung.

 

mấy cái diu túp thay đổi cơ thể trong x tháng (thường x luôn bé hơn 5) làm con người ta nhanh nản.Vì tập tdtt thì kiểu gì cũng hay lên diu túp,tóp tóp xem clip lấy động lực và rút kinh nghiệm.Mà mấy thằng lol cứ làm clip giảm mỡ tăng cơ thần tốc khiến ngta tập dăm tháng thấy cơ thể vẫn như cc thì sinh ra nản,vậy là tác dụng ngược,lên xem clip để lấy tinh thần tập mà lại thành mau nản.

Bởi nhiều thằng hlv hơi có tâm xíu luôn than là giảm mỡ hay tăng tiến mức tạ đúng là ko khó nhưng éo thể nhanh được,nhưng diu túp be luôn làm cho việc đó dễ như ăn kẹo.

 

Đám đó toàn vđv.Nó cutting thì lại chả nhanh.Thử tập theo lịch nó chắc 3 buổi nhập viện cmnr.Nào chạy 15km,hít đất trăm cái.Ai chưa tập chắc theo đc 1/5 số đó.