help - cách tăng cân nhanh nhất và hiệu quả ?

Mình bữa h ăn nhiều, bữa trưa và tối ăn mỗi bữa 4 chén, sau đó ăn 1 đống trái cây, sáng thì ko ăn, gần đi ngủ ăn thêm 2 gói mì 1 bịch sữa, chưa kể đi lòng vòng trong nhà gặp cái gì là ăn cái đó...đang định ăn thế để thấy kết quả mập ra, rồi ra Tết tập cho giảm mỡ sau...mà sao chả mập thêm khỉ gì hết T__T

 

mình hiện nay 23 cao 1m72 nặng 75 kg . dang muốn giảm cái bụng bự -.- ai giúp với T_T

 

Mình thấy còn tùy vào sự hấp thụ của từng cơ thể nữa
Như mình có thời gian ăn uống điều độ thể thao các kiểu mà chưa bao giờ quá 55kg :(

 

tập từ 15t cũng dc nhưng tập nhẹ để tạo dáng tạo khung xg đẹp.......................

 

Bạn nào hay ăn đêm là sai lầm đấy nhé.

Ăn đêm nhiều rất có hại cho dạ dày, vì đêm là lúc nó nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động ._.

Còn ăn nhiều, ko phải cứ ăn nhiều là được, ăn phải đủ chất

 

Hình như tiêu hóa của mình ko ổn nên ăn mãi ko béo đc. Uống thuốc gì cho ổn giờ các bạn trẻ

 

muốn mập mỡ thì ráng ăn khuya những món nhiều mỡ như hủ tiếu, cơm gà,... xin thêm tép mỡ bỏ vô. tối ráng ngủ đúng giờ, trưa phải ngủ từ 30-60p. ăn xen kẽ các bữa nữa. mới ban đầu ăn ko nổi nhưng sau 2 tuần là quen à, mình hồi trc ăn 1 bữa 2 chén cơm, giờ đô lên 1 bữa 4 chén là ít

 

20t, cao 1m8, nặng 45kg, ai cho mình lời khuyên

 

chưa có bằng chứng khoa học xác thực để chứng minh tập tạ lùn đi bác ạ, đơn giản là xương sống người rất cứng, nâng tạ ko ảnh hưởng được. Chỉ có hại khi mà mình tập tạ quá nặng, làm tổn thương đến xương sống thì mới hại thôi

 

Cái môn Bơi thì mùa lạnh tập thế nào nhỉ

 

giống tui thế ,có điều cao 1m67 thôi

 

trc mình gầy lắm, mà tạng người mình lại supper gầy......sau 1 thời gian tập tạ thì béo ú bụng mấy ngấn mỡ, ai đời sinh viên toàn rau với mì tôm mà vẫn béo.......................

 

18t, 1m79 và 53Kg....cần lời khuyên luôn

 

chậc cảm ơn mọi người đã đóng góp ý kiến , từ giờ đến hết nghỉ tết cố phấn đấu lên 50 cân :) , gầy mặc gì cũng xấu ạ , mặc cảm quá

 

tui trước 44 kg ,đi tập tạ được 3 tháng lên 49 rồi nghỉ tập xong nó tụt xuống 47 .
Đợt vừa rồi đi tập được 2 tháng lại từ 47 >53 bỏ gần tuần thì còn 52.
Dạo này tết nhất đến ăn nhìu thấy lên được 2 kg nữa tầm 54.
mà lúc trước tập tạ thì 1 2 tháng đầu lên rất nhanh sau chậm dần.
nên giờ có thói quen tập đến 1 lúc nào đó thấy nó tăng chậm thì lại nghỉ 1 2 tuần rồi tập tiếp thấy kết quả có vể khả quan hơn.
à tiện đây cho hỏi so với thằng bạn thì nó hơn tớ 4 kg nó cũng cao = tớ.
số đo thì vai nó hơn tớ 3 ngực hơn 2 tay hơn 3 (cm)
mà trông nó khác hẳn .
Bụng tớ thì quá nhỏ có 67 nên cởi áo trong ốm lắm còn mặc áo thì nhờ có tí vai nên cũng đỡ :(.
ai có cách nào cho bụng lên ko nhỉ. ý tớ phần sau bụng đó chỗ lưng đứoi thấy tụi bạn chỗ đó nó thằng lì còn mình lại lõm vào giống người mẫu nữ quá :(

 

có bể bơi 4 mùa, mùa lạnh là nước ấm mà

 

mình 1m86,47,5 kg,cần lời khuyên

 

có mod phiên hay phiền gì ấy bên box TT 2pic tạ kìa với mấy lão làng bên đó nữa toàn hàng khủng :(