Uh nếu ăn đúng macro thì có thể tính được còn ở nhà tòan ăn chiên, xào, chả ăn tí mỡ nào cũng 1 đống fat rồi ấy chứ. Nói chung theo khẩu phần của ng Việt Nam bt thì có thể cắt bớt carb và fat vì hầu như là ăn thừa, nhưng cũng đừng nốc nhiều protein quá ko dẹo thận
