[Hỏi] Tăng thể lực 1 cách nhanh nhất trong vòng từ 6-9 tháng như thế nào ?

cử tạ
giỏi thì lên xuống vài min 1 set, rồi nghỉ
điền kinh
nó chạy cho nửa tiếng 1 phát
mà lúc tập thì thở hít, thích nghi nó khác bt
nên nó dai khác


đương nhiên, mình cũng thích tập chống đẩy, cái kiểu chục phút 1 lần ấy các pác ạ :X

 

Chạy nửa tiếng đều hay chạy nửa tiếng kiểu dốc sức ra chạy?!

 

thằng cha nào nói gym chỉ to cơ thế đã tập gym thì thể lực cũng lên theo sức lực nhé , từ ngày mình tập gym bắt đầu có cơ là thể lực cũng trâu hơn lúc chưa tập đấy nhé .
bộ gym không gồng hết mình để tập hã

 

Còn xem bài tập của mỗi người thế nào nữa.
Với lại bảo ko tăng là ko đúng , như kiểu chơi game nhập vai ấy , mỗi khi lên level , anh có 1 lượng chỉ số nhất định để cộng vào strength, stamina , agility .. Dù anh chỉ cộng strengh thì chỉ số stamina nó vẫn lên theo từng level , nhưng đương nhiên là ko bằng những ông chỉ cộng stamina .

 

Các bác có biết chỗ nào học võ ở quận 4 hoặc quận 7 không ?

Bác nào gần mấy quận này học chung cho vui

 

cái này là dễ hiểu nhất này
giờ mình đang tập lại sau gần 1 năm rưỡi không vận động
hồi trước chống đẩy 50 cái 1 lần thoải mái giờ thì 20 cái là tịt

giờ phải tập lại lên xà chống đẩy gập bụng lại
sắp tới ổn định hơn tí thì chạy bền nữa

 

1 tuần mình tạ 4 buổi và chạy HIIT 3 buổi, thấy cơ thể cũng cân bằng cả về thể lực và sức mạnh :)

 

Beachbody Insanity FTW. Nếu muốn tăng max luôn thì double bài tập lên. Nếu đã có thể lực trâu sẵn rồi thì vào MAX Interval luôn.

 

ráng tập võ đều đặn !!! thể dục thường xuyên rồi bạn sẽ được như bạn mong muốn

 

Gym 2 tiếng + Bơi 1 tiếng + Học võ 2 tiếng + Ăn 10 bát cơm = Trâu

 

Ăn lắm cơm làm chi.Quan trọng là ăn đủ chất dinh dưỡng chớ

 

Cái INSANITY- 60 Day Total-Body Conditioning Program mình khởi động xong là đứt hơi luôn. Tập nặng vãi hàng.

 

Có tiền thì chơi như a Cung Lê ấy, mua máy tạo không khí loãng tầm vài ngàn đô tập cardio đảm bảo thể lực trâu bò ko thua bọn Tây
http://www.youtube.com/watch?v=xhS0A4IWauw

 

Mềnh là ví dụ điển hình, body chưa đẹp, nhưng có lực, và yếu như sên...

Khoan hãy tập chạy ...
Đi bộ liên tục 1 tiếng mỗi ngày trong 1 tuần xem có thấm ko đã...
Naz chạy 2km liên tục tốc độ ổn định được đây, hồi giảm cân tập HIIT mỗi ngày, tập gym đi bơi thử đủ hết.
Lực bình thường thì bế gấu (50 kí) đi lòng vòng, lên cầu thang hay v.v... tỉnh như ko.
Mà đi bộ 1-2 tiếng mỗi ngày mới ngày thứ 3 đã bắt đầu đau chân mỏi đùi... dĩ nhiên là đi bộ nhanh chứ còn dạo chơi thì hem nói rồi
Vậy mới thấy nhiều khi người mình có lực nhưng ko bền...

Chủ topic muốn thành cửu vạn bốc vác nhanh thì mỗi ngày đi bộ 1 tiếng ko nghỉ, 1 tuần mà ổn thì mỗi ngày chạy bộ 1 tiếng ko nghỉ...xong rồi tăng tốc dần ...

 

bạn thử làm cách của bác ở trên coi sao !!! mình nghĩ là nó sẽ hiệu quả cho bạn đó