(K14) Whey too much

Ta nghe nói cơ thể hấp thu chất (như vitamin) từ các loại thuốc bổ sung(supplements/multivitamin) có tỉ lệ thấp xa hơn là từ đồ ăn . Cho nên ăn nhiều thuốc thì đái ra hết 99% chứ ko vô đc cơ thể bao nhiêu hết .

 

Tập muay+ boxing
Riêng bài khởi động 15 20p của nó ngang với chạy cả tiếng rồi

 

thật ra... trên label có liều serving ghi cả các bợn ạ, mấy th mấy ông kể ra bảo đảm là toàn lạm dụng, creatine mình nhớ chỉ cần thêm 3-5g tuỳ loại là đủ, là khoảng 1 muỗng, tức 1 serving, nhưng mà các con giời cứ phải 1 muỗng 1/2 mới đủ phê cơ.... ko thì 2 muỗng, tại muỗng nhỏ mà, ngại gì

pre-work out 2 muỗng vào là như tăng động luôn ịt mẹ cafein nhiều vãi l` mà nhiều đứa chơi tận 2 muỗng

 

Ko gì bằng hài lòng với bản thân và cơ thể mình thì đó mới là chất nhất.

 

Từ ngày bỏ tạ chuyển sang tu khí mình thấy cơ thể tốt hẳn lên

 

1 môn thể thao , vận động yêu thích. Hoặc chạy bộ, nhảy dây.

20' 1 ngày. Yếu thì 5 phút rồi tăng dần.

Ăn nhiều rau, uống nhiều nước.

Bớt đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn và mỡ động vật.

Không thức đêm.

Không có cái gì để nhanh xẹp bụng đâu, nhanh nhất thì đi hút mỡ.

Béo ko vấn đề, yếu mới vấn đề.

 

Đạo hữu luyện khí tầng mấy rồi

 

nếu bodyfat đang tầm 30-40% mà nghĩ thế này thì ko dc đâu bác...

 

Hôm qua cắn viên thuốc mình thấy hồn lìa khỏi xác tầm 30 phút. Chắc hẳn đã đạt đến cảnh giới nguyên thần sơ kì rồi.

 

Ta chỉ tập chay đéo có uống iếc j hết, ăn cũng linh tinh, nên tập mãi thì nâng dc tạ nặng hơn nhưng cơ chả lên mấy. Mới tập dc 10 tháng. Quên mất là thỉnh thoảng liên hoan cơ quan hay liên hoan lớp lại uống rượu bia nữa

 

2 tuần nay toàn săn trà sữa giảm giá trên now uống nè, ngày nào cũng 1 ly + max topping

 

cái này thì xuất phát từ ý chí mỗi bản thân thôi, chứ có tập kiểu gì, chơi thể loại nào mà mồm vẫn tơm tớp thì khó giảm cân, giảm mỡ lắm.

 

Tập mà thỉnh thoảng vẫn rượu bia có sao k các bác ? Đi làm đi học k uống k dc, mà uống nghe bảo cũng hại cơ bắp

 

ta tập gần 1 năm mà sáng nào cũng làm tô búng giò thành ra to ra chứ ko săn huhu
gần đây bớt tạ lạ tập trung chạy với gập bụng thôi.

 

Creatine mỗi lần tối đa 5g, ngày nào tập thì sáng vừa ngủ dậy với sau tập :3

 

Nếu là vì công việc thì gắng hạn chế hết mức có thể thôi, chứ rượu bia vẫn là calo "rỗng", uống vào thì khó kiểm soát macro, chưa kể có cồn vào khó cầm tạ lắm

 

do ý thức thôi, sa đà quá thì tập mấy cũng vậy, còn tuần lai rai vài chai chả sao, quan trọng là quá trình mình tập có lâu dài không chứ tập 1 thời gian xong rồi bỏ thì kiêng cử gì cũng rứa

 

Cũng ý thức để tập cho khỏe thôi chứ k quá cần cơ bắp to, vì tập chay k thuốc hay whey j thì cơ to bằng niềm tin

 

Ship cho t với ng đợp ơi

 

bậy bác nhé, do mình thôi. cứ suy nghĩ vậy mà tọng thuốc vào chả mấy chốc lại giống bọn kia. wan trọng nhất vẫn là tập đều và đúng động tác đã