(K14) Whey too much

Hồi xưa mình 88kg 1m72, có đi tập và ăn uống kiểu kiêng khem toàn khoai hoặc lương khô với thức ăn kiêng cơm. Nói chung là giữ mồm, nhưng được tầm 2 tuần thấy yếu hẳn đi. Tờ trym còn éo lên được. Sau ăn uống bình thưởng lại ngày 4 bát cơm, thịt rang canh rau chứ chả cần low liếc gì hết tầm nửa năm thì xuống 73. Mình nghĩ con gái mới dùng được mấy cái vụ ăn kiêng kiểu đó chứ đàn ông còn sức khoẻ sinh lý nữa không nên kiêng kiểu toàn khoai hay hạn chế quá đáng. Tập chăm chỉ là tiêu được hết.

 

chính xác là cái goal trong fitness của nam giới và nữ giới khác nhau, nam giới thì càng nhiều cơ bắp, các nhóm cơ càng phát triển toàn diện, thì người càng nét, % mỡ càng giảm, hình dáng cũng to và oai vệ ra

nhưng nữ giới thì lại chỉ muốn hình đồng hồ cát, và ko muốn build muscle nên tập khá dè chừng, èo uột và bị phụ thuộc ăn uống, chưa kể còn nghiện đồ ngọt nữa

 

Con gái thì có cái vấn đề là tập mất ngực nên nhiều đứa nó không thích

 

Con này nó bơm bong bóng ah

 

tay này mà hj chắc nhổ cả gốc lẫn củ mất.

 

Con hay thằng vậy ...... nếu con thì nó tập kiểu méo gì ra được như vậy

 

Này chỉ có tuấn hi vọng ăn đc thoy

 

Ta tập đc 6 tháng, giảm từ 68kg xuống tầm 62 (tb 1kg/tháng), tạm coi là thành công. Ăn uống cũng k0 kiêng khem gì lắm, chỉ là bữa tối chỉ ăn thức ăn k0 ăn cơm hoặc ăn đúng 1 củ khoai lang. Quan trọng là mỗi ngày chạy threadmill 30' ~ khoảng 4km .

 

lịch ăn cơ bản của em :
- thịt ( chủ yếu ức gà ) tầm 4 lạng
- trứng ( 2 quả ) ngày có ngày không
- whey ngày 1 muỗng
- cơm thì hạn chế + ăn chuối thêm
lịch tập : 2-4-6 tập thân trên
chạy bộ 1 tuần 5 ngày , có đập thêm ít dầu cá + vitamin d + k2 thôi
các bác có ý kiến gì không

 

Người đẹp 28 tuổi vừa chia sẻ trên Instagram: "Tôi đã bị suy thận... Đúng thế, tôi cần một ca phẫu thuật ghép thận để cứu mạng sống của mình. Tôi còn sống là nhờ máy thẩm tách và các bác sĩ, y tá ở trung tâm thẩm tách Home Hemo thuộc bệnh viện Toronto General", kèm theo hình ảnh hai ống thông đường tiểu được nối vào ngực cô.
Dm lều báo

 

Ông ko ăn rau củ gì hả?

 

à quên, rau cũ thì mặc địch phải ăn dù ít hay nhiều rồi

 

Tui đang tính tập trưa ở cty.

Tầm 11h ăn tầm 2~300calo rồi lúc 11h40 tập tầm 30p đc ko nhỉ. Xong rồi ăn trưa.

Chưa tính dc ăn dặm kiểu gì hiệu quả mà ko cần tpbs. Đang tính quả trứng với hộp hộp sữa 220ml. Chắc đc tầm 10~15 protein.

 

Mình hồi ới tập thì tập tạ 30 phút xong tập chạy với đạp xe 30 phút nữa. Giảm từ 70 cân xuống 63 cân . giờ k dám chạy nhiều nữa. Tập thấy khỏe người là dc