Ngày tà tà chạy 3-4km + chống đẩy tập cho khoẻ người thôi mà đm bọn HLV nó cứ xán lại gạ tập gói có hlv, bố đéo thừa tiền
Mấy thằng người đẹp chuẩn có gì đâu mà thần kinh , nói thật là nhìn nó thấy ngưỡng mộ hơn là ghét Lố bịch phải nói là mấy thanh niên nhìn èo uột mà suốt ngày đăng hình , vd như thằng Cao Thái Sơn , hay chị Đàm khoe hình tập gym chẳng hạn
Lên xà 6 cái, chống đẩy 12, dips 8, 1 ngày của ta là như vậy ( cảm thấy mình yếu + sức bền sida vl ) Xong rồi Plank thiền các kiểu con đà điểu, dạo gần đây đg tập trồng chuối nhg méo biết mua cái nệm nhỏ nhỏ ở đâu. Mà méo biết thằng nào giống tau ko chứ mỗi lần thử trồng sợ gãy cổ vkl, đéo dám búng chân lên
Tập cardio là để săn lại mà. Mới tập thì cứ tập nhẹ, đừng cố, chủ yếu để kích thích thèm ăn và tăng hấp thu, chừng 2 tháng là bự chà bá, sau đó rồi hãy cardio cho săn. Bỏ chạy bộ đi, chạy vậy ăn cỡ nào cho lên dc. Bọn mi sợ gay địa vậy cơ à? Hôm Tết ra Nội Bài có thằng cu con, hình như trực luôn ở nhà vs nam chỗ cửa ra tầng 1, lén lén nhìn ta, ta kệ mợ luôn, hàng mình bự sợ éo gì. Đừng có đụng vào người bố thôi, đụng là chắc chắn ăn đập.
Cardio là bài tập ta thấy phí thời gian nhất, muốn giảm mỡ thì tăng mức tạ, tăng cường độ tập lên là tự nó giảm thôi. Vận động viên siết xả cũng ít ai tập cardio lắm, may ra thấy mấy chị em không tập nặng nổi mới chơi cardio thôi
Bỏ chạy bộ ko đc bác à! Vì chủ yếu mình tập để hỗ trợ cho đá banh chứ ko phải tập cho bự, với lại tập toàn tập bắp chuối, đùi, bụng. Nói đúng ra là, chiều đá banh chạy 4-5 cây số vào phòng chạy thêm 4km.
Ta tập cũng chỉ để cho khỏe người là chính nên ko cần thiết phải đến phòng tập. Lịch tập hằng ngày bao gồm: chạy bộ 4-5 km, hít đất 2-3 set (15-20 cái/ set ), lên xà 4-5 set (8-10 c/ set), plank 2 set (1 phút/set), thêm vài động tác gập bụng với cardio nữa. Tập xong bao khỏe, mặc đồ bao chuẩn, ăn uống, ngủ nghỉ ngon lành. Công nhận tập xong, body bớt xồ xề, tự tin hơn hẳn, làm việc gì cũng thoải mái, tự tin. Nên tập thể dục thể thao mỗi ngày
Giờ lên phòng tập chỉ biết ôm cái máy chạy sao đốt cho đủ 300 calo, ước mơ nhỏ nhoi là thon thả, bụng nhỏ thôi :(
Ta thấy có nhiều chú tập dữ lắm, hồng hộc mà qua năm này tháng nọ vẫn mập như con ỉn ko giảm nổi cân. Do chế độ ăn hay cơ địa đây
Ta tập vừa sức, không dùng whey các thứ. Cốt là vận động cho khỏe thôi. Vậy chớ tập xong cũng thích nhìn mình coi thành quả thế nào. Đừng nói bọn tập đẹp vl ra thì chúng phải chụp khoe thôi. Chúng nó tập cho đẹp cốt cũng chỉ để như vậy thôi mà .
VDV nó xả có cả đống TPBS rồi thì việc gì cần phải phí sức mà còn có nguy cơ mất cơ . Dân tập cho đẹp thì thì giảm mỡ cứ tạ với cardio là ngon . Riêng về giảm mở thì kể cả tạ với cường độ cao cũng phải gọi Cardio bằng cụ
Tôi lúc nào cũng có ước muốn được chú ý và công nhận nhiều hơn bởi cộng đồng nhưng nhìn đi nhìn lại đ có gì để khoe nên không bao giờ đăng status vì sợ cộng đồng khinh bỉ thì thần kinh bình thường hay có vấn đề?
