Muốn thon gọn thì vận động nhiều, tập càng mệt càng tốt để đốt calories tạo calories deficit. Tập kiểu này thì thon gọn chứ không lên cơ được, chị em phụ nữ tập là hợp. Do một phần cơ địa và một phần không chịu theo dõi khẩu phần ăn cho hợp lý, muốn có fat loss thì phải tạo ra calories deficit, ăn đủ hoặc dư calories thì không xuống được mỡ đâu Nguyên tắc giảm mỡ ta nói ở trên đó, đồng ý cardio giảm mỡ tốt hơn tạ nhưng thay vì phí calories để tập cardio thì dùng lượng calories đó vào đẩy tạ để lên cơ, vừa đốt được calories tạo calories deficit, vừa tăng cơ tăng sức mạnh. Đó là ta nói trong buổi tập gym không nên tập cardio thôi chứ xếp lịch tập trong tuần 1 buổi cardio hoặc crossfit tăng sức bền là hoàn toàn tốt.
