Không ngủ được, các bạn giúp với.

Hôm nào thích ngủ sớm là tớ uống 1 cốc cafe đen trước khi đi ngủ

 

Chủ topic nên thử cách của tomorrow nêu trên. Ngày xưa Vi cũng thường hay bị mất ngủ nên dùng hạt sen nấu nước uống - rất hiệu nghiệm. Dùng cách nào cũng đc, chỉ đừng bao giờ uống thuốc - mai này sẽ nghiện. ::)

 

bạn hãy cầm cuốn triết học Mac-Lenin ra,hãy đọc nó đảm bảo sẽ có 1 giấc ngủ thú vị,đây là cách tớ hay làm lúc trước,1 công đôi việc
còn ko thì buổi tối nên vận động 1 chút,thế thôi

 

Học vài động tác Yoga (đặc biệt là các động tác hô hấp hít thở) , tốt nhất là "ngồi thiền", hoặc "nằm thiền". Ngủ lúc nào không hay.
Cách thiền :
Ngồi thiền, ngồi xếp bằng (nếu ngồi được theo kiểu yoga càng tốt) , hít thở đều (hít sâu 5s sau đó thở ra từ từ).
Trong lúc hít thở đều hãy tưởng tưởng những phong cảnh thiên nhiên tươi mát, ví dụ : tưởng tượng như mình đang ở trên một đồng cỏ xanh mơn mởn với người yêu, xung quanh một màu xanh bao la bát ngát. Tưởng tượng như mình đang ở gần một con suối chảy róc rách , tiếng chim hót thánh thót, cảm nhận từng làn gió nhẹ từ cánh quạt máy thổi ra ...
Nằm thiền cũng được.
Tập thiền nhiều như thế dần sẽ quen , thần kinh vô cùng thoải mái. Chẳng cần thuốc thang gì.