trước đi thể dục hay để bài " In the end " của Linkin Park , đến lúc chạy nó vẫn còn ong ong trong đầu .
Lúc ngủ để dàn loa kết nối BT với điện thoại để ở WC, đặt 5.00. Sáng dậy thể nào cũng inh tai, chạy ra chỗ cái điện thoại mà tắt chuông + VSCN :) Còn đơn giản thì ngủ cho đẫy giấc vào buổi trưa ngày nghỉ, như vậy khi tối đến vì ko có gì làm sẽ phải ngủ, và vì đã ngủ quá nhiều vào buổi trưa nên giấc ngủ sẽ giảm bớt xuống còn tầm 3-4h :)
Tại sao lại phải hoãn sự sung sướng lại Ăn dc ngủ dc là tiên cơ mà Trời mát mình toàn ngủ 10-12h/ngày :(
cách của tớ : dùng 3 đồng hồ , mỗi cái để giờ báo thức cách nhau 5 tới 10 phút , ngoài ra thì trước khi ngủ cứ tâm niệm trong đầu giờ mình sẽ dậy , tự khắc tới đúng h là bật dậy thôi cách này đã và đang dùng và rất hiệu quả , tại cả tháng nay ở nhà 1 mình , ko dậy nổi là cúp tiết mãi mất
Dạo này mình nhiều cái để lo lắng đâm ra khó ngủ. Để đồng hồ báo thức gần cái bẫy chuột ấy, thò tay tắt là tỉnh ngay .
mình cũng mắc tật này, ngủ đúng 7h30 mới dậy đc Dạo này em ý toàn gọi điện đánh thức mình dậy từ 6h bắt đi tập td, nhưng toàn ngủ nướng vì có ai kiểm tra đâu
6h cellphone rung chuông -> tắt phụt rồi ngủ tiếp 6h30, laptop rung ( rock nặng ) -> shutdown rồi ngủ tiếp 7h, đồng hồ thằng rooommate rung -> bảo nó tắt rồi cả 2 ngủ tiếp 7h50, cả 2 thằng lồm cồm dậy đánh răng chạy vội đến class hôm nào cũng thế
Những người ngủ muộn thành quen thì cho dù đi ngủ sớm nó cũng ko ngủ được đâu , cứ lăn bên này lăn bên nọ mãi thôi . Dậy sớm chủ yếu là ý chí , không thì xài các biện pháp bắt ép . VD cho quả Bomb cỡ nhẹ bên cạnh , đến giờ hẹn nó nổ nho nhỏ đủ để cháy giường , không tỉnh dậy đi dập lửa thì hơi phí ! Không thì có cách này , tham gia một lớp thể dục thể hình vào tầm 4h30 sáng , trả huấn luyện viên tầm 100K một tháng ( đưa kèm cho ổng khoảng 1 triệu ) Tức là nếu dậy đúng giờ đi tập thì ổng trả lại cho ta 1 triệu , chỉ thu phí 100 nghìn . Nếu ko dậy được mà ngủ quên , thì ổng huấn luyện lấy hết ... Thử coi
Chỉ cần thức thâu đêm thì cậu sẽ không còn phải dậy nữa, vấn đề cỏn con thế mà cũng phải hỏi.................. Chúc bạn may mắn :)
Cách hiệu quả nhất : Trước khi đi ngủ tập thể dục,hít đất 10 cái,gập bụng 50 cái,xà đơn 5 cái.Trước khi ngủ thì tự nhắc mình là đúng giờ phải dậy.Mình học buổi chiều,nhưng mấy hôm học thể dục buổi sáng hay làm cách này,đến giờ là tự bật dậy mặc dù hôm qua 1h sáng mới ngủ.
đêm hôm nào lỡ thức khuya đến 3 4h thì trước khi đi ngủ phải nhắn tin cho thằng em hay đứa bạn nào học sáng sớm , nội dung như sau : " sáng mai 7h30 mày call để tao dậy nhé ,gọi đến khi nào tao nhắn tin cho mày bảo tao dậy rồi thì thôi , gọi dd 1 lúc kô thấy thì gọi máy bàn , tao mà kô dậy được thì chiều về đừng có trách !"
Mua một trong các mẫu đồng hồ này mà không dậy sớm được thì ... thua http://photo.tamtay.vn/photo/view/70621 Hoặc có thể thử làm giống như vầy [VIDEO]IacjiYGj9l4[/VIDEO]
Muốn 5h30 dậy thì dặn đồng hồ 5h và cái chính là phải có ý chí, tự nhủ sáng mình phải dậy sớm để đi tập thể dục thì ko cần đồng hồ, đúng giờ đó mình cũng sẽ tự dậy được. Cái kế tiếp là nên rủ thêm 1 người cùng đi, sẽ vui hơn và ko mau nản chí.
