Làm sao để hết già ?

nhìn khác hẳn nhỉ

 

Ăn trái cây nhiều vào , giảm khẩu phần ăn đến mức tối đa , uống nước kết hợp sử dụng sửa rửa mặt hợp với da , sử dụng thêm vài thứ để giảm mụn + vết thâm .Ra đường phải như ninja , tránh để mồ hôi ra mặt , và ...như thế khoảng 6 tháng , sẽ thấy kết quả :'>

 

quả là có quyết tâm,tớ phục cậu lắm đấy cố gắng lên nhé

 

Phục quá. :'>

 

Hôm nay vừa lấy hình đi chơi hôm qua về , tháng 2/2009 =x :

 

Mặt giờ nhìn ốm quá rồi đó Nhưng mà công nhận có quyết tâm thật , nói được là làm được

 

Trời, anh Leon Kenshin có bí quyết gì giảm cân hay dữ vậy nói em với, em bây h béo như nhợn rồi Mặt thì đứa bảo trẻ đứa bảo già( bảo trẻ nhiều hơn bảo già Nhưng chán nó nhăn kinh khủng. Có cách nào hết nhăn ko ta

 

đừng cau có nhiều,đừng suy nghĩ nhiều,luôn để cho con người mình vui vẻ:hug:

p/s: search trên mạng ra dc 1 cách này ^O^

 

Nhìn đz hẳn lên =x =) , nói vậy chứ 1m73 như mình khoảng 64-65 kg mới vừa , nên giảm 5 kg nữa là mục tiêu năm nay .

Ăn ít lại , chạy bộ hoặc đi bộ là ổn thôi .
Hồi trước anh ăn 1 tô cơm lớn , giờ chỉ 1 chén đầy =x , người nhà h ai cũng hỏi sao ăn ít vậy =) . Quan trọng là bản thân có tự kiềm chế được hok .
Ngoài ra nếu có điều kiện nên mua dầu oliu nấu ăn , vừa tốt sức khỏe vừa giảm lượng dầu mỡ khi chiên xào ... Chai 1l khoảng 120k .

 

dáng vầy là chuẩn đấy...mua vài cái áo sơmi body mặc đã lém đấy...

 

Sau 15 tháng lập topic này thì thành quả đạt được hiện nay : đã giảm 16 kg trong thời gian qua ( từ 82 kg -- 65 , 66 kg ) và theo bạn bè mình nói nhìn trẻ hơn hồi xưa .

Hình 15 tháng trước :





Hình mới chụp thứ 3 rồi :

 

Nhìn đẹp trai ra phết đó,nhưng mà chủ topic làm thế nào vậy,chỉ thằng em với dc ko.

 

Ừ, nhìn bảnh hẳn đó. Còn trẻ mà để mập quá ko tốt

@all : muốn mập, ốm do mình thôi. Mình có thể trong 10 ngày tăng 5kg và cũng có thể giảm 5kg trong 1 tuần

 

Kinh nghiệm là phải tự kềm chế khi gặp những món dầu mỡ , bánh kẹo ...

Giảm cân hợp lý và hiệu quả là giảm từ từ lượng thức ăn mỗi bữa lại . Ví dụ hồi trước mình ăn 1 tô cơm đầy - 1 tô canh - thịt cá rau - uống sữa - ăn kẹo , bánh vặt ... thì nay mình chỉ ăn 1 chén cơm nhỏ - canh vẫn thế - thịt giảm lại , cá và rau lên , không uống sữa , coke , ăn bánh , kẹo . Đặc biệt không đụng vô fastfood vì fastfood lên cân rất lẹ ( kinh nghiệm bản thân : năm 2007 ăn KFC liên tục từ 75 -> 85kg trong 2-3 tháng ) .

Nếu muốn uống sữa thì chọn sữa không đường , bánh kẹo ăn rất ít . Hạn chế ăn quà vặt và ăn ngoài đường - nên ăn ở nhà vì ngoài đưởng bán đa số dùng những hóa chất dễ lên cân .

Nếu nhà có điều kiện thì nên nấu ăn bằng dầu oliu , tuy mắc nhưng tốt cho sức khỏe .

Nên tập thể dục mỗi ngày ( chỉ cần sáng bỏ ra 30' đi bộ cũng đủ ) và đặc biệt , tập xong mà đói thì ăn ít thôi , vì tập là để giảm cân , nếu đói ăn bù lại cho no thì cũng vậy .

Thường xuyên cân mỗi ngày cũng là cách để cân bằng khẩu phần .

Không bao giờ nằm đọc báo , coi phim hay ngủ sau khi ăn no xong . Khi ăn no xong nên đi bộ vòng vòng nhà tầm 5-10' trước khi làm những việc cố định 1 chỗ .

Quan trọng nhất là kiên nhẫn , giảm cân là quá trình lâu dài và cần kiên nhẫn thực hiện , không phải một sớm một chiều .

Như mình thì tới nay giảm được 20 kg sau thời kỳ 85 kg :

Tháng 12/2007 -> tháng 3/2008 : mình giảm từ 85 kg -> 80 kg
Tháng 3/2008 -> tháng 11/2008 : giảm từ 80 kg -> 73 kg
Tháng 11/2008 - tháng 4/2009 : giảm từ 73 kg -> 65 kg ( dao động 65 , 66 kg )

 

Tình hình rất tình hình là bạn Leon hiện giờ ốm nhất trong nhóm bạn, 63 kg.

Theo mọi người mình có nên lên cân hay giữ như mức hiện giờ ?

Hồi xưa lập ra topic này thì béo lắm cơ ( 80kg ), h thì lại quá ốm ><.

Hình dạo này :

 

Ủa sao bây giờ già quá zdậy nè!!!????

 

cười nhiều một chút. người ta bảo cười nhiều tinh thần sẽ vui hơn điều đó giúp bạn trẻ lâu đấy.mình cũng đang lo già đây và cũng làm như vậy cũng khá tốt đấy

 

Sống 2 thập ký rồi còn gì. Cũng đến lúc già rồi.

 

Tùy theo góc chụp và thời kỳ thôi, 2 tấm mới up do chụp trong giai đoạn đi chơi nhiều + ngày ngủ < 6 tiếng + mới xuống tóc nên nhìn nó thế ?

Mà nói thiệt như vậy là đúng tuổi 20 của mình, như hình đầu topic này ấy mới gọi là già =).


Tháng 2/2008

Tháng 3/2008

Tháng 9/2008

Tháng 11/2008

Tháng 12/2008

Tháng 1/2009

Tháng 5/2009

Tháng 8/2009

 

Quá tốt.Kính nể vì sự quyết tâm và khả năng giảm cân kiên trì đấy