làm sao tăng cân ?

^: Chưa ai nói với bác là bác mập à?

 

Tui 1m77 mà cũng chỉ có 50 kí à :(, giờ ko bik làm sao cho mập lên đây . Ăn uống thì cũng bình thường, 1 ngày 3 bữa, mà mỗi bữa ăn 2 chén là vừa chưa mấy bác?

 

Mỗi bữa 3 bát mới gọi là tạm được.

 

Tớ ăn sáng đúng h,thường là ăn bún rồi bay đi học,9h cạp thêm cái bánh bông lan,12h cạp cơm trưa,5h ăn lót dạ,7h ăn tối

Tối uống sữa

Vậy mà sao tớ vẫn ko mập lên đc Hồi xưa ăn y chang cứ tăng cân đều đều .___.

 

Uống Milo , mỗi tối trước khi đi ngủ em thường làm 1 cốc to ( 3 gói ) , đều đặn 2 tuần liền có kết quả liền , từ 51kg -> 57kg ( 2 tuần ) ::)

 

Milo j mà như thuốc tăng trong cho................... thế

 

Có ai chỉ tớ với >.< 1 ngày tớ ăn 4-5 bữa mà sao vẫn gầy vậy T_T

Sáng 7h-8h: phở (riêng cái món này là phải bonus thêm 1 lạng thịt bò và 4k quẩy) hoặc bún riêu hoặc mì tôm
Trưa 12h: Cơm, bún chả, kebab x3, bánh mì x3,.....
Chiều: 4h-6h cơm rang. Về nhà có là ăn ko có thì nhịn vậy.
Tối 7h-8h: 3-5 bát cơm + vô số thức ăn
Đêm 11h-1h: xôi, bánh mì, mì tôm (nhiều hôm đói còn ăn đêm x2)

Sau một thời gian dài duy trì, chỉ thấy cao lên chứ chưa bao giờ quá 63kg. Bây giờ thành quen rồi T_T đến giờ mà không ăn là đói hoa mắt luôn. Thời gian đầu tớ có chơi thể thao, chạy bộ (3 vòng công viên Lenin) & đá bóng đều đặn. Nhưng mãi không tăng cân nên nghỉ rồi.

 

63 kg mà cao bao nhiêu

 

1m76 >.< nhưng mà tớ nặng xương. trông bên ngoài chỉ = thằng 55kg thôi :(

 

ông thiếu 1 cử nhậu lai rai giữa đêm nên ko thể mập hơn!

 

muốn tăng cân thì trc tiên ăn nhiều,nhưng mà tớ quen 2 bát, h bắt nhồi 3,4 bát thì hơi khó, làm thế nào để tăng lượng cơm/thức ăn mình có thể ăn trong 1 bữa nhỉ (cách nào tăng từ từ cũng đc).

 

Xem xong xém bật ngửa ::( em lớp 6 mỗi bữa ăn 2 chén, sáng lúc ăn bánh mì, lúc anh mì gói, tối ăn giống trưa, cao 1m67 mà nặng 61kg béo rõ ra ::(

 

Hình như thiếu sữa, mà coi chừng, nó ko mập từ từ, mà mập đột xuất, lúc đấy thì béo phì ko hay

 

Ờ, uống sữa nhiều vào, lúc đầu chưa quen thì 1 ngày nữa lít thôi, sau quen rồi thì 1 ngày 1 lít cũng dc. Mình mỗi ngày uống nữa lít thôi (ko có tiền ::( ) vậy mà từ 55kg lên 68kg đấy, ăn thì ngày 5 bữa (sáng, trưa, chiều, tối, khuya) mà ăn ít lắm, 2 bữa chính ăn khoảng 2 chén cơm là cùng.

 

1m71 - 46 kg đây , định mua sữa APETON gì đó về uống nhưng ko biết kết quả thế nào T_T , ai uống rồi cho ý kiến với ::(

 

Sữa đấy chưa uống nên ko biết có hiệu quả ko, nhưng nội nhìn giá tiền thôi đủ sụt thêm vài ký rồi .

 

Nếu ăn nhiều rồi mà vẫn gầy thì nên đến bác sĩ khoa nội tiết xem xem có vấn đề về nội tiết ko đã

 

Giun sán gì đó chẳng hạn

 

Èo, Ngày ăn đúng bửa, Tối làm thếm 1 phát nừa, Tối ăn nhiều mau tăng cân lắm, Tớ mới tăng thêm 5kg nè, lúc trước có 50kg ờ nhà luyện vài tháng nay đã 55kg..

 

còn mình lớp 7 ,cao 1m67 nặng 53kg hiuhihi