Tui cũng ko tin.. nhưng thật sự là tập thể dục thì tui chả tập bao nhiêu đâu mà cứ 1 tuần nó tụt ~ 2kg...
nhịn ăn sáng, trưa chiều ăn vừa đủ no, ko hay uống sữa, ko ăn khuya, ko ăn nhìu trái cây, uống thật nhìu nc, thức khuya chừng 2h, trưa ko ngủ trưa, cứ như vậy bạn sẽ có 1 thân hình như mình, cao 1m8 nặng 45 kg
yeah, sieu mẩu và siêu mỏng, bạn chụp cái hình toàn thân lên xem thử nào chắc ko khác cái que tăm đâu
Một nghiên cứu sai lầm ngu ngốc... bản thân tôi nè... cùng 1 lượng thức ăn, cùng 1 số lượng bữa ăn, tôi ăn nhanh hơn người ta gấp 4 lần. Vậy nói ra tôi phải mập hơn người ta. Nhưng tôi vẫn cực kỳ ốm Không nhịn bữa sáng, ăn trưa chiều vừa đủ no, ăn khuya tùy hứng, ăn rất nhiều trái cây, uống rất ít nước, ngủ lúc 22h, không ngủ trưa, mình cũng có thân hình giống bạn cao 1m78 nặng 42kg
đọc kĩ lại nội dung nhé. tôi nói là ăn nhanh thì dẫn đến ăn nhiều. chứ nếu ăn cùng 1 lượng thức ăn thì đương nhiên là vẫn thế, ăn có nhanh gấp 40 lần mà vẫn ăn 1 bát cơm thì béo làm sao được. Bạn cứ thử mà xem, nếu ăn chậm nhai kĩ thì bạn ăn khoảng 2 bát là thấy hết đói rồi, còn nếu ăn nhanh thì có khi 4 bát rồi mà vẫn còn thèm ăn nhưng người béo thì thường là vì họ thèm ăn, lúc nào cũng cảm thấy đói. chứ những người gầy thì thường ít khi cảm thấy đói, ăn uống thì ăn nhanh cho xong chuyện. cái này chả có báng bổ ai đâu nhá. bản thân tôi cũng gầy. nhưng ko đến mức như bác
Tôi so sánh giữa tôi và 1 người có thể gần mập đó, và lượng thức ăn là phải nói là tối thiểu dành cho người bình thường, không có chuyện là 1 bát. Việc ốm mập có những nguyên nhân sau 1. Do tính di truyền của gia đình 2. Do tính hấp thụ dinh dưỡng của mỗi cơ thể 3. Do hàm lượng calo trong mỗi bữa ăn
nếu bạn là zai cứ chơi thể thao nhiều vào :) mình thì sáng 6h là đi đá banh + chiều 4h30 lại đá thêm buổi nữa :) ko thì kiếm môn nhảy dây ấy cũng toát mồ hôi nhiều lắm :)
Tất cả mọi khám nghiệm đều cho thấy tôi có thể trạng tốt, ngoại trừ cơ thể kém hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nhịn ăn, bỏ bữa là sai lầm lớn khi giảm cân, thực tế khi giảm cân bạn cũng cần năng lượng đầy đủ cho tất cả các hoạt động khác được đảm bảo (công việc, học hành, hú hí..) Điều quan trọng luôn cần phải nhớ hằng ngày ko phải ăn ra sao hay tập cai gì đây mà là Đảm bảo năng lượng tiêu thụ lớn hơn năng lương thu vào Vào điều cần nhớ cho những người béo phì cần giảm cân: Chú ý đến các chỉ số dinh dưỡng khi ăn, trên các thực phẩm đều có, hạn chế các thực phẩm có cholesterol hay sacturated fat Chia bữa ăn nhỏ nhiều lần trong ngày, hạn chế ăn quá no trong một bữa Hạn chế các đồ chiên, nhiều dầu mỡ, nên ăn cá, rau, củ quả... Uống nhiều nước - giúp tăng cường trao đổi chất, đối với những người nghiện ăn thì tạo cảm giác "no tạm thời" Từ bỏ soff drink (pepsi, coca, diet coca, sting, bò húc...) Từ bỏ fast food, snack.. Tăng cường tập thể thao, chạy bộ, mỗi ngày chừng 20,30' ko cần nhiều, chỉ cần đều đặn Ngủ điều độ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo Tránh mua các loại thuốc giảm cân linh tinh hay nhịn đói liên tục mấy ngày Giảm cân là quá trình ăn uống, tập luyện kiên trì và khoa học, đòi hỏi tính kỷ luật cao Hi vọng kinh nghiệm chút ít của mình giúp được các bạn :)
cảm ơn các bạn nha,xém nữa là mình nhịn ăn uống dấm rồi rất tiếc mình k phải là zai nên k biết chơi đá banh à,có bạn ở trên nói mình nên ăn loại táo giòn gì ý,nó bán ở đâu vậy bạn??? 1 lần nữa cảm ơn các bạn
Qua Box 50, họ chỉ cho cách giảm cân cực kỳ hữu hiệu... một trong những phương pháp cổ xưa mà ngày nay ít ai biết được gọi là Thẩm Du. Biết Thẩm Du là gì qua Box 50 là biết
- Xúi bậy ......... Ta làm hoài mà chẳng giảm cân nổi ........ ( mà ta có muốn giảm thì cũng chẳng còn để giảm ) .........
Có mấy ông xúi bỏ bữa trưa bậy quá.Bữa trưa quan trọng nhất trong ngày mà lại bỏ Ăn ít mỡ, chơi thể thao, sáng phải ăn sáng, trưa ăn no, tối ăn ít , sau 9h ko ăn gì hết ngoài hoa quả.Bạn sẽ giảm cân
Sao đọc nhiều báo + nhiều người nói thấy nói là bữa sáng mà? Mí lị hình như hồi xưa nông dân toàn bỏ bữa trưa, ăn bữa sáng và tối ko thì phải.
Ăn sáng quan trọng, cần đề cao vì dân mình toàn bỏ ăn sáng...chứ ko hẳn ăn sáng quan trọng nhất Ăn trưa là cần nhất trong ngày ,và cần ăn nhiều nhất.Thế tớ mới bảo quan trọng nhất
Cách giảm cân thất bại nhất là nhịn ăn. Bạn có thể nhịn buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều nhưng gần như chắc chắn buổi tối sẽ ăn bù cho cả ngày . Ăn xong lại leo lên giường ngáy tới sáng, thức ăn không chạy đi đâu được => chuyển thành mỡ thừa => còn mập hơn trước. Cách giảm cân khỏe nhất (theo tối kiến của mình): ăn ngày 3 bữa như bình thường nhưng bỏ ăn vặt, tránh xa đồ ngọt + có ga. Chịu khó vận động nhiều tí. Không cần làm gì cao siêu, VD có vào siêu thị thì bỏ thang máy leo thang bộ chẳng hạn.
Ăn tất cả mọi thứ chất đạm : thịt, cá, trứng ..v...vv.. thoải mái. Nhưng tuyệt đối ko được ăn đường và tinh bột. Cụ thể là rau quả, cơm, bún phở bánh mì. Lượng tinh bột ( carbohydrate ) trong 1 ngày phải dưới 30g ( khoảng 1 thìa cơm ). Với cách ăn kiêng như trên thì hoàn toàn ko buộc phải tập thể dục, nếu muốn giảm càng mạnh thì tập thêm cũng tốt. Mình 80kg giảm xuống 75kg trong 1 tháng, lượng mỡ ở bụng mất đi khá nhiều và bắp thịt to lên :) Nhưng nếu bạn là 1 người lao động nặng thì ko đc phép dùng cách ăn kiêng trên
Một số bạn hay chỉ cách ăn Lowcarb để giảm cân bằng cách ko ăn tinh bột (carbonhydrate, có nhiều trong cơm, bánh mì...) thay vào đó thì có thể ăn thịt, mỡ, trứng,v..v., không cần hoặc ít tập thể dục nhưng vẫn xuống cân, và xuống rất nhanh. Mình không bình luận cách trên là đúng hay sai, vì về một phương diện nào đó nó có lý và có hiệu quả trên thực tế, tuy nhiên cái gì cũng vậy, chóng xuống thì chóng lên, bạn xuống cân nhanh nhưng nếu không duy trì cách ăn như thế thì lên cân lại cũng rất nhanh, chưa kể ăn nhiều thịt có thể dẫn đến bệnh gút. Từ xưa đến giờ, mấy trăm, mấy ngàn năm nay ông bà ta vẫn ăn cơm ngày ba bữa mà có thấy tỉ lệ béo phì Vn cao đâu. Nên theo tớ thì để giảm cân hiệu quả thì bạn nên: ăn uống điều hòa, ngày ba bữa, tối ăn sớm, nếu có dk thì sau khi ăn xong tầm 1 tiếng thì đi thả bộ; ăn đủ chất, ăn rau, đạm nhiều, hạn chế (ko phải không ăn hoàn toàn) mỡ; ăn nhiều cá, ăn nhiều trái cây. Đồng thời kết hợp tập thể dục đều đặn, mỗi ngày phải bỏ ra 30pht-1 tiếng tập thể dục. Bạn sẽ cảm thấy xuống cân chậm và lâu hơn pp lowcarb nhưng cách giảm cân cổ điển này có lợi và ít tốn kém hơn lowcarb, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải có tính kiên nhẫ, ko phải ngày 1, ngày 2 là xuống cái vèo.
Chắc vậy quá ... hồi trc cũng ăn tràn lan, ăn như hổ báo ... ng cũng vậy. Ko bít từ hồi mổ ruột thừa bs có cắt thêm khúc ruột nào ko mà giờ ăn 1/3 lúc trc đã no ko còn chỗ mà nhét. Đồng thời mập vèo vèo
