(Nhờ tư vấn) Cách tăng trọng lượng cơ thể

Có vợ rồi thì không thủ nữa.

 

mình cũng 1m71 mà nặng có 62kg đây, cân nặng cứ đi lên rồi xuống mỗi đợt ốm chứ ko thể tăng quá 62 được :( ăn cảm giác rất nhiều mà chả lên được cân nào

 

Công nhận từ hồi tăng kg mặc đồ đẹp với ra đg tự tin vãi

 

How?

 

Mình thì đang hãm với muốn giảm cân cho nét người mà ko dc, sáng còn nhịn ăn với tăng tập cardio mà thế éo nào nó cứ nhích dần lên. Dù đã giảm tinh bột rồi .

 

Gym + ăn nhiều lên , nếu ko ăn nhiều dc 1 bữa thì ăn nhiều bữa nhỏ chỉ thế thôi

 

trước em mua Whey của mấy bác tập gym uống mà ko hiểu sao uống là bị đâu bụng âm ỉ, uống dc 1 tuần xong bỏ =.=!
Em thì bia rượu ít, ko hút thuốc lá, lâu lâu làm hơi cần thôi, hàng ngày hoạt động, đi bộ ngoài trời khá nhiều. chỉ dc cái sức bền tốt, còn sức khỏe thì như hạch.
Phấn đấu năm sau lên 60kg chứ, ốm quá thiếu tự tin kinh khủng.

 

Ng gầy tốt nhất ko nên tập sức bền mà tập sức mạnh như tạ chả hạn

 

Cùng tạng người với mình rồi . Việc éo gì thiếu tự tin . Tuy thua một số ít mấy tập tạ nhưng hơn chán vạn thằng bụng bia béo bệu
Gầy là thầy đ ... , à ko , là thầy cơm mà !

 

trong khi đó mình đang muốn xuống từ 72 > 65kg mà k nổi đây, đợt giảm cân trước xuống dc 67 kg xong đứng im, bỏ tầm 2 tháng lên lại 72kg, h` người núc ních mỡ.

 

Đầu tiên các cụ phải thải độc cho cơ thể đã: cách đơn giản nhất các cụ cứ đi xông hơi cho e. Sau đó ăn uống bth cũng tăng cân nhé. Muốn body đẹp thì phải tập luyện chứ ăn rồi nằm thì chỉ như heo thôi

 

1m65 mà có 53kg đây. Buồn :(

Hôm nọ có cu em cũng như mình, sau 4 tháng hắn lên 58kg tự nhiên luôn; mà trước đó cũng ăn uống dữ lắm mà không ăn thua, tự nhiên hắn lên mà không hiểu lý do

 

Thế nhẹ quá =,=

Mình ốm thì ốm nhưng mà làm việc nặng thì không thua kém mấy đứa có sức, chỉ là cái tạng ốm, còn sức khỏe thì bao luôn.

 

Từ 2006 đến giờ chưa bao giờ tăng giảm quá 1kg, giờ 1m7 vẫn 51kg

 

Vừa tròn 90kg đây. Lấy ko nhường cho vài chục

 

Đại gia giàu lipit là đây

Nhịn ăn sáng muôn đời không gày được đâu
Học ta nè, ăn 3 bữa đầy đủ, tối đi bộ 45 phút - 1 tiếng, tuần xông hơi 3 lần, đảm bảo giảm
Giảm xong mấy bà bán vé số cứ khen ta suốt, mấy con chó ở chung cư cũng không xồ ra đòi cắn mỗi khi ta về nữa.

 

Nhịn bữa tối có khi còn hiệu quả hơn bữa sáng

 

ăn đồ ăn healthy + tập thể dục ngày 1 2 tiếng là ok thôi, chủ yếu duy trì dc bao lâu, đợt mình giảm dc xong do việc bận nên k giữ dc routine, kết quả ăn uống + tập thể dục k đều thành ra béo lại. gặp chỗ ít phòng tập gym xịn với ít người tập nữa, dễ nản.

 

1m72 80kg đây này, bụng bia sắp thành cái lu

 

Muốn tăng cân hay giảm cân đều phải ăn nhiều bữa.

Sẽ hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn.