[PLO] Cảnh báo gout, căn bệnh nhà giàu ngày càng trẻ hóa

Tinh thể urate này bị ít thì dần dần nó sẽ tách dần ra và đào thải qua thận, với điều kiện là uric acid trong máu thấp. Còn để uric acid cao thì tinh thể urate không tan ra được mà còn tích tụ thêm, lâu dần thành cục tophi (gout mãn tính).

Thuốc thì như tớ có nói là Allopurinol để cơ thể hạn chế sản sinh thêm uric acid, rồi cơ thể sẽ dần dần đào thải ra. Tuần trước tớ mới uống hết thuốc và xét nghiệm máu thì uric acid là 280, bác sĩ lại chưa kê cho thuốc mới nên tớ đang ăn thịt gà cả tuần, tuần sau về VN tớ tự đi xét nghiệm xem ăn uống lành mạnh như thế mà không uống thuốc thì chỉ số như nào.

 

Tks bác, hiện tại vẫn tích cực tập, may mắn giò cẳng k có cục nào cả nhưng acid urit cao thì cũng sợ là nó đang "đóng cặn" để chờ ngày bùng nổ

Chân cẳng đã dễ chấn thương + 1 mả chấn thương hồi trẻ, base stat đã thấp mà giờ còn có nguy cơ "trúng độc"

Mà các bác tập thì chọn món nào nhỉ, mình thì hơi nặng cân nên đạp xe + bơi cho an toàn

 

Đọc hết 9 page thì túm quần lại là do gacha nhé
Bác nào đc SSR thì xoã tẹt đi, bác nào đen chỉ dc R hya thậm chí N thì chịu khó nhịn nhục vậy, hoặc là đầu thai reroll lại

 

Nguyên lý cơ bản để giảm mỡ là tăng calo ra, giảm calo vào
Tăng calo ra thì có 2 cách: Chủ động và bị động. Chủ động là mình tập các bài cardio như chạy bộ, đạp xe & bơi để đốt calo toàn thân. Bị động là tăng khối lượng cơ (bằng các bài tập tạ và bổ sung đạm) để đốt calo trong lúc không vận động.
Giảm calo vào thì ăn uống điều độ hơn. Đừng nghĩ là mình phải "ăn kiêng", vì ăn kiêng thì sẽ không được bền. Thay vì thế chọn cho mình 1 chế độ ăn nào mà mình cảm thấy thoải mái, theo được lâu dài. Như tớ là tập thói quen nhìn xem đồ ăn của mình tỷ lệ đường là bao nhiêu. Ví dụ như mọi người hay nói là "ăn ngũ cốc (cereal) tốt cho sức khỏe", nhưng khi tớ nhìn kĩ ra thì rất nhiều loại ngũ cốc (đặc biệt là của Nestle) có tỷ lệ đường rất cao (45g đường/100g ngũ cốc), phải tránh; chỉ ăn các loại ngũ cốc với tỷ lệ đường tầm 17 - 20%, và ăn đúng khối lượng (tầm 40g cho bữa sáng).

Hiện tại thì tớ dùng MyFitnessPal để theo dõi dinh dưỡng hàng ngày, mỗi ngày nạp vào bao nhiêu protein, bao nhiêu carb, bao nhiêu fat để đáp ứng được mục tiêu là giảm mỡ, duy trì & tăng nhẹ cơ. Dùng app mới biết là ngày xưa ở VN bữa trưa tớ ăn 1 bát phở chỉ tầm 5 - 600kcal thôi, nhưng đá thêm đĩa quẩy 5 cái, mỗi cái 200kcal thì riêng bữa trưa đã 1k6 kcal trong khi 1 ngày chỉ nên ăn tầm 1k8 - 2k kcal . Nhưng mà tớ thấy app này phù hợp với đồ ăn tây hơn, chứ đồ ăn ở VN nhiều món rất nhiều thành phần nên khó định lượng chuẩn được, chưa kể đồ ăn VN nhiều cái không tìm thấy được trên app.

 

Vậy điều đầu tiên cần làm là kiểm soát cái miệng nhỉ? Nếu thế sao nhiều ng để nặng vậy đc?
Hay còn cơ chế khác làm cho ng giảm ăn vẫn bị nặng ko phen?

 

Do xui

 

Cần giải thích khoa học hơn á, nha tặc.

 

Mình xl thôi chứ biết gì đâu

 

dạo này đang theo chế độ 1 ngày 2-3 trái chuối, sáng 1 hộp fami canxi, tối thì ngày nào cũng làm 2 trái khổ qua nhồi thịt ăn kèm cơm, uống thêm dầu cá, còn lại thì vẫn mì tôm hoặc ăn cơm văn phòng bth, chưa cân thử nhưng thấy người ít ngứa ngáy hẳn, mụn body cũng bắt đầu bớt hẳn, huyết áp giảm từ 14x về còn 12x-13x
P/s: đi bệnh viện nó đo huyết áp vọt lên tận ~170, đíu hiểu kiểu gì

 

Này là do tâm linh đó nói chứ do nhiều yếu tố chi phối.
Như đi viện đông người chen lấn xô đẩy ,ngột ngạt,di chuyển tới lui làm thủ tục này nọ ,trước khi đi vào viện cũng di chuyển 1 quãng ,tâm lý các kiểu nên cũng ảnh hưởng thôi.Còn ở nhà thì thường ở trạng thái nghỉ ngơi.
Còn chế độ ăn thì tém cái miệng lại xí là được ,ăn gì cũng vừa phải nhiều cái tốt mà ngày nào cũng ăn thì có khi ko tốt.Không cần phải ăn uống chế độ nghiêm ngặt quá trừ khi có bệnh phải kiêng này kiêng nọ.
Ăn quán thì quán càng nêm nếm ngon đậm đà thì càng hại sức khỏe ,thay vì ăn 1 bữa 10 điểm thì chấp nhận bữa 7 điểm nhưng có sk ăn thêm nhiều bữa.

 

Tự nhiên tối nay cái đầu gối phải đau nhức kinh khủng. Nóng tấy đỏ.
Có phải đêm nay mình sẽ nổ gout ko anh em

 

Đi khám đi phen chưa chắc đã gút, có thể ung thư xương thôi

 

ngủ sớm quá mà

 

Nên mua máy đo huyết áp ở nhà, nhiều người bị hội chứng áo choàng trắng hễ đo ở viện là vọt

 

mấy đợt heo thỳ ăn uống ngủ nghỉ điều độ k stress thì HA giảm còn có 12-13x hà, dưng như mấy nay stress quá độ là toàn 14-15x

 

Tây Y chữa ko được thì chuyển sang Y học cổ truyền, Đông Y đi. Ngày trước khi bị covid uống thuốc trị sổ mũi, cảm cúm, sốt siêu vi ko sao. Từ ngày bị siêu vi thì uống vào bị dị ứng, ngứa ngay bộ công cụ lao động, cứ nghĩ bị lậu, mà mình có chơi bời gì. Kết quả ra BV da liễu khám lòi ra là bị viêm dị ứng, mà lúc đó ko biết nguyên nhân. Bị 2-3 lần tốn tiền viện phí mới chợt nhớ ra uống toa thuốc trị ho- sổ mũi là vài tiếng sau bắt đầu ngứa.
Thế là từ đó méo dám uống, mấy bữa nay bị cũng ko dám uống, cái lướt shopee thấy thuốc Đông Y, nhớ lại hồi bé hay uống mấy cái chai thuốc siro trị ho, thế là ra nhà thuốc Đông Y mua uống, cứ ngỡ nó cho thuốc về sắc uống, ai dè nó bán chai thuốc nước siro luôn (hiệu Niêm Bối Tỳ Bà Cao. Ban đầu thấy ko thuyên giảm nhưng kiểu nó ngấm từ từ, tầm giữa tuần là bắt đầu bớt và sau 1 tuần thì hết luôn, mà kiểu hết ko tái phát luôn. Nên giờ thủ sẵn 1 chai, cứ bênh lôi ra uống, dí l*n uống thuốc tây nữa.

 

Trc khi về VN 1 tuần thì tớ xét nghiệm máu sau khi dùng thuốc 5 tuần, kết quả là uric acid hạ xuống 280. Đúng lúc đấy thì hết thuốc nên tớ không lấy thêm, và cả tuần chỉ ăn gà với cá xem như nào; về VN xét nghiệm thì lại lên 560. Khám ở VN thì bác sĩ nói nôm na là 1 vài người (như tớ) bị mất cái sensor để giữ cho uric acid không quá cao, nên nó cứ tăng ầm ầm. Cái vụ mất sensor này thì là do đen thôi chứ không rõ nguyên nhân vì sao. Còn nguồn gây ra acid uric của tớ là từ các tế bào trong cơ thể (hồng cầu, dạ dày...) chết đi, các tế bào này cũng có nhân purine nên bị phân giải ra uric acid.

 

nhiều khi nó tự khỏi đó ko phải do thuốc đâu, mình gần 10 năm nay ko uống thuốc tây khi bị cảm ho sổ mũi đây

 

t ko tự khỏi được, đặc biệt là sổ mũi nước với ho có đàm. Bữa cũng thử uống nước cam, ăn bưởi, cam, quýt các kiểu, uống C sủi, kết quả méo hết. Sổ mũi thì cứ chảy ròng ròng khó chịu vc, có hôm hỉ mũi nhiều quá nó viêm xoang, đau nửa đầu luôn, nên sợ nó chuyển sang viêm xoang mãn tính thì bỏ mẹ, phải đi hốc thuốc . Nhưng giờ uống thuốc Đông Y thấy khỏe, với lại hảo ngọt

 

Ngon rùi