[PNO] Hàn Quốc báo động khủng hoảng béo phì ở người trưởng thành

thì mình thấy vẫn may mắn hơn nhiều người mà, hồi đi học thấy nhiều bạn gia đình khổ vl. Ăn còn không đủ no.

Gia đình mình chắc xếp ở mức trung lưu kém, ăn không ngon nhưng được no.

Mình giờ thì vẫn ăn no mặc ấm, có cái nhà tổ tiên để lại để ở, thấy hạnh phúc hơn nhiều gia đình vùng cao hay những người phải đi thuê nhà rồi. Cuộc sống lúc nhìn lên lúc nhìn xuống.




À còn béo hay không do khống chế mồm là chính, chẳng may ăn nhiều hơn thì xỏ giày vào chạy thôi. Như mình cả tuần nay không ăn đường, nay chủ nhật thèm quá mua về ăn đây. 10k/trà tắc + 10k/3 bánh rán đường = 20k

 

Vãi, vậy thần kinh căng thẳng khó chịu phết đấy

 

Thế éo nào quốc gia có idol như nghiện hết cả lại có dân béo phì báo động

 

Yup, căng vcl, đập ít trà xanh vô cũng đỡ hơn chút.
Có sử dụng creatine liều cao ( ko khuyết khích ae sử dụng)

 

H đi làm 7h sáng ra khỏi nhà, 7h tối về đến nhà, không có ai ở nhà nấu ăn cho thì lấy gì mà healthy được.

 

TỐi đi chợ nấu, bỏ vào tủ, sáng bỏ lò vi sóng đem theo

 

sao 3 ngày không ngủ vẫn sống thế bạn, mình trước ở bên đức có đợt khai trương quán 2 ngày không ngủ đã sắp gục rồi, đến tối ngày thứ 3 bắt đầu thấy ảo giác.

nấu 1 bữa ăn nhiều bữa á. Trước đi tập mình hay làm thế, áp ảo ức gà, bông cải, thịt xay, nấu cơm một đống rồi chia vào tứng hộp nhỏ để tủ lạnh, đến bữa vác ra ăn thôi. Các ông đi tập toàn pre meal kiểu đấy. Mình ở không tập nữa nhưng ở 1 mình thì nấu 1 bữa ăn cả ngày. Ví dụ sáng làm chảo cơm rang thì trong ngày cứ đói là xúc thôi. Hoặc làm nồi thịt kho, cơm nấu 1 đống bỏ tủ lạnh ăn dần.

 

Lười thì cứ tìm lý do là nhanh nhất

 

Cái này bác sỹ nói đúng rồi. Rất nhiều người làm việc chân tay lương cơ bản không đủ sống, nên nhiều người phải làm 2 việc, tầm 12 - 14h/ngày. Mà làm việc kiểu chân tay nó mệt từ thể xác mệt ra, không còn sức mà nấu nướng, chăm sóc cho bản thân chứ không phải là stress. Nghiên cứu cũng chỉ ra những người béo phì chủ yếu là ở các gia đình thu nhập thấp vì bố mẹ không dành được thời gian để lo cho con cái, ăn đồ ăn nhanh nhiều từ bé nên sinh ra thói quen ăn uống xấu. Như nhà tớ vợ đang làm startup nên cũng căng như dây đàn, ít có thời gian để nấu nướng; còn tớ có thời gian hơn 1 chút nên tớ lo hết đi chợ cơm nước, chứ không thì 2 vợ chồng suốt ngày ăn ngoài.

Mà không chỉ với dân lao động chân tay, cả dân văn phòng giờ cũng đang bị lùa vào cái nếp sinh hoạt, ăn uống như thế. Đây là 1 combo bữa trưa phổ biến trong siêu thị, hiện có giá £3.85 (trong khi 1 giờ làm việc tối thiểu là £12): 1 cặp sandwich, 1 chai nước (ngọt hoặc không), 1 cái snack gì đấy. Sandwich thì dùng cái loại bánh mỳ ultra-processed, thịt với sốt cũng đầy đường & chất bảo quản, nước ngọt cũng là ultra-processed, snack nếu là 1 gói khoai chiên thì cũng ultra-processed, còn lành nhất là 2 quả trứng luộc cũng phải có tí bảo quản vào mới để được lâu. Ăn như thế không béo phì cũng sớm mắc các bệnh chuyển hóa thôi.

 

Nói ko ngủ thì hơi quá, chập chờn được 4-5 tiếng.
Nói chung mệt vcl

 

Hỏi không phải, chứ thay vì đống trên thì sao ko là yogurt + trái cây
Buổi trưa của mình nếu ko ăn thì thường là 3 trứng luộc + 1 lốc sữa chưa ko đường

 

lao động tay chân ăn kiểu không đường như vậy chắc cũng ko làm việc nổi

 

Chịu thôi, mỗi người mỗi cảnh, lao động thì chịu khó mang cơm theo

 

Ừ vẫn có người khác ăn yogurt với trái cây, nhưng combo phổ biến nhất là như này. Còn bảo lao động chịu khó mang cơm theo: 1 là mất công nấu, 2 là mang đi lích kích xong lại phải rửa, 3 là cái combo kia nó rẻ & tiện quá, về mặt dinh dưỡng cũng khá đủ chất, mỗi tội là toàn đồ ultra-processed.

Đấy là chưa kể về mặt văn hoá, "you always have room for desserts". Mấy cái đồ ngọt của chúng nó thì không phải ngọt bình thường như VN mình hay ăn đâu, nó ngọt gắt cổ luôn. Cho trẻ con ăn mấy cái đấy từ bé là chúng nó nghiện đồ ngọt, sau này không thay đổi thói quen ăn uống được. Rồi mấy công ty thực phẩm chúng nó còn chi ra tiền tấn để nghiên cứu về mặt hương vị, độ giòn/mềm... để khách hàng "nghiện" mấy cái đồ ultra-processed này. Chúng nó còn đang tìm cách để chế ra đồ ăn siêu nghiện, kháng cả mấy thuốc ức chế cảm giác thèm ăn như Ozempic cơ.

 

có thể ko uống nước ngọt mà

 

vl rau xà lách đổi màu kìa

mà khoan sao ngón tay lại thanh thoát như bàn tay con gái thế này

 

Xà lách mà dính tí sốt (nước) xong bị ép vào bánh thì nửa ngày là nó dập, thâm như thế đấy. Ảnh này là ảnh mạng thôi tiên nhân

À thì có thể, nhưng người ta có làm không lại là chuyện khác. Rồi nhiều người uống mấy cái coke zero để "không đường", nhưng mấy cái chất tạo ngọt đấy thấy bảo cũng kích cho insulin được tiết ra như uống đường

 

Công nhận ăn đồ ăn vặt, đồ ngọt nó cuốn thật mà. Tỉ dụ như kẹo dừa, ăn 1 cái lại muốn bóc cái 2, rồi 3, rồi 4.

 

bởi vì đường gây nghiện

 

Vậy nên cách hạn chế tốt nhất là không tích trữ trong nhà.