[Sources] Bác sỹ sai nhoaaa

Dừng tập rồi chứ.

 

Nhiều thì tuỳ khối lượng + thời gian. Vừa chạy hoặc vận động xong thở như chó mà nốc liền th

đo khoảng cách + tốc độ như này kiểu gì vậy sếp

 

500lm mà nhiều gì , sáng dậy ta đã nốc gần hết chai 1,5l , tính ra hơn 1l nước . Ta là dân k uống bia hơn 5 6 năm , khi mệt lúc nào uống cũng ít hơn bình thường cả . ( cá nhân ta là vậy )

 

20' 5km tức là thì vận tốc tb = 15km/h rồi, chắc chắn máy đếm sai

Mà chạy 8km bền thì trâu thật, có ai có bài tập nào để tăng độ bền không, mình chạy được ~800m là phải đi bộ cho đỡ mệt rồi chứ không chạy liền mạch được cả km

 

thực ra mới tập tui cũng như ông,nhưng cứ nhìn đồng hồ rồi ráng, đặt mục tiêu chạy liên tục 5min chẳng hạn,tới min 3 là hết sức rồi ráng lên min 4 rồi thở dốc đếm từng giây để qua min 5. cứ vậy vậy là thành trâu

 

500ml thì ít mà. Cần j lấy số ở đâu. So vs người uống bia là biết. 1 cốc bia tươi loại to toàn uống 1 mạch. 1 hơi thì tùy người chứ 1 lèo ko đặt cốc gần như ai cũng làm.

 

Kể cũng buồn cười, cùng 1 sự việc thì comment trên Zing tin, VN Express nửa tin nửa ngờ, Dân Trĩ éo tin Thằng Tuổi trẻ đình bản rồi ko biết dân đọc báo trên đó thế nào.

 

Chạy bền marathon thì 1 giờ uống 1L là bình thường mà, tớ train thường xuyên thì uống khoảng 500-700mL 1 giờ tuỳ ngày nóng/mát. Các thanh niên cứ chạy rồi sẽ biết thôi .

 

Spoiler

Dùng cái này.

 

Anh em chú ý mỗi ngày uống 35ml/1kg trọng lượng cơ thể nha, uống nhiều nước quá cũng có thể chết đấy

 

Vào lộn thớt tập gym à?

 

Tưởng tiên nhân tu tiên hít khí trời sống qua ngày mà cũng cần uống nước sao :(
Một ngày đi làm bình thường chắc uống có ~1l nước quá :(

 

Ngày ta uống gần 4l

 

Xin cái tên hoặc shop đi sếp

 

https://forums.voz.vn/showthread.php?t=7377213

đang có sới vật tiếp kìa

 

con của tớ là garmin fenix 5 sapphire, phân phối ở VN nên mua đâu cũng được. Thực ra chỉ cần cài strava vào và ấn record trên điện thoại lúc chạy cũng đủ.

 

Nãy đi tiếp khách, thấy con đồng nghiệp cầm ly bia nhét vào mồm thằng đồng nghiệp khác bắt uống. Giờ về nghỉ trưa lại lướt topic này, có khi nào cậu này b ị đồng nghiệp cố tình chơi ko ta?

 

Ta chạy máy, cứ 1 phút đi bộ 1 phút chạy (gọi là HIIT thì phải). Sau mỗi 3 lượt chạy ta uống 1 ngụm nước (lúc đã đi bộ với tốc độ ổn định) thì có ảnh hưởng gì k0 các cao thủ?

 

HIIT mà 1-1 thế thì hơi ít tác dụng, ít ra phải 2-1 hoặc 3-1 thì mới có tác dụng giữ nhịp tim cao. BTW là uống vài ngụm nước là bth, miễn đừng để bụng ọc ạch khó chịu thôi.
Tớ 1 buổi gym (tầm 90') uống hết 1 chai 1l5 là bth. Đến lúc tập xong quất thêm nửa lít nữa.

 

Thế anh công an trong bài có đi tập gym không ?