mình hay bị đau vai + lưng, hít đất/squad + nâng tạ, chạy bộ giờ đỡ nhiều, cơ mà bỏ 1 thời gian là bị lại.
công nhận nhờ đợt dịch năm ngoái ở nhà thể dục thể thao bụng xuống đẹp, kịp chụp hình cưới, đi làm lại đủ thứ chuyện can thiệp vào dễ gián đoạn lịch ăn kiêng với gym vl hôm qua vợ rủ đi ăn kichi, định nói thôi để đi tập gym mà nhớ lại hồi đó mình kêu ko đi xong bị nhắn "tại sao tui rủ mà lại ko đi" nên lại thôi
đau vai vs lưng trước tôi cũng bị, phải sửa sang lại chỗ ngồi, chỉnh bàn ghế màn hình các thứ cho chuẩn, rồi bỏ thêm 1 củ mua cái gối ruột foam nằm ngủ, từ đó ko bị nữa.
Mình giờ việc ăn uống coi như bỏ vào miệng để sống nên ăn gì cũng được ) toàn luộc chay xong ăn với rau củ luộc ) Mình tăng giảm cân thì không khó nếu tự nấu ăn, nhưng ở 1 mình nên combo nấu + rửa bát rất mệt. Mình tầm m78, hồi 2020 thì tập 3 tháng là giảm 75->70kg. Xong covid ngồi nhà 2 tháng tăng chục kg lên 80kg, giờ thì tầm 74kg, mà chắc sẽ giữ trong mức 70->75kg thôi, đợt này xem idol cbum nhiều nên cũng muốn to ra tý
trước mình ăn uống low carb dữ lắm, về dc range 65 66kg, ăn bình thường lại thì lên cân nên giờ buộc thay đổi sinh hoạt, siêng thể dục lên may ra giảm, ăn uống đa số tự nấu mấy món đơn giản, nêm ít gia vị. dừa, ai bỉu lấy dợ.
Nhỏ bạn kể có thằng stalk nó từ hồi còn chung chỗ làm, đến khi nó lấy chồng ròi vẫn còn stalk, còn xin ngủ với nó 1 đêm ròi sẽ rút lui nữa Bởi nhiều khi dứt khoát cắt đứt cái đuôi này thì tốt hơn là để dây dưa ròi sau này phải báo công an mệt lém
siêu mẫu maxa cho phen à ? chỗ mình có 250k 90p, xong xuôi sảng khoái hẳn, 30+ chơi môn này tốt cho sức khoẻ lắm phen.
