mình mỗi ngày tập 7 hiệp bụng, mỗi hiệp 30 cái. sau đó ra đẩy ô tô 4 hiệp, mỗi hiệp 15 cái. thế là thường nhỉ :P
Đẩy oto là cái gì thế 0_0 Còn 7 hiệp , mỗi hiệp 30 cái là bt rồi , tốt nhất cứ theo đúng cường độ bài 8min abs ở trang đầu là ổn
Ai cho em hỏi có bài tập nào để săn các nhóm cơ lại không ạ Tại em chơi thể thao, không muốn cơ thể chậm chạp lại sau khi tập gym Căn bản vì em cũng không nhanh nhẹn lắm nên giờ mà chậm lại nữa thì vô dụng mất ^^ Cám ơn các bác ^^
Thằng Chuối xài ster chưa? cho review xem *** Lão Tú xem ra hợp để xài Ste nhất vì đã có vợ + con ==> ko cần đẻ nữa ==> balls vứt đi ==> ra đường xxx em teen ko ngại có bầu ==> + teo mỡ tăng cơ ===> mua xài lão ơi
^tập nhiều hiệp ở nhóm cơ đó vs lượng tạ 60~80% sức vd:bt tập 4 hiệp thì bây h tập 7,8 hiệp p/s:bữa tập tạ có ông kia ổng nhậu nhưng cũng k tới mức xỉn nhiều,đi vào tập rùi cái ông hlv ở đó thấy vậy,ko cho tập,rùi ổng bảo tập nhẹ thôi,hlv nhất quyết ko cho tập tại sao thế các bác
3 ngày cuối tuần toàn ăn chơi nhậu, giờ người cảm giác khó chịu quá đi Gà pate với khoai tây, bún ốc, cơm gạo, sinh nhật, beer. Khổ quá
uống chức năng vừa thôi đại ca, VP2 rồi thì đủ xung rồi đừng có chơi nhiều thứ quá khéo tẩu hỏa nhập ma đấy. cứ thịt với chuối thẳng tiến với VP2 đi cho lành.
